Какво мога да ям при запек
Диети за здраве
Запек
Най-важното е приемът на диетични фибри. Предпочитаме слабителното действие на някои плодове, зеленчуци и бобови растения. Млякото, киселото мляко, кефирът са много полезни. Прекомерният прием на течности насърчава редовното движение на червата.
При запек е забранено да се консумират маслодайни семена, бисквити, какао, шоколад, банани, ориз, различни зърнени храни, надути продукти.
Може да се яде в случай на запек тук можете да изберете .
Какво е запек?
Всеки човек е преживял през живота си дали чакаме, напрягаме се и след това работим усилено, за да постигнем очаквания резултат или не. Ако това не доведе до резултат, опитайте отново на следващия ден и така нататък. Резултатът от последното отчаяние е да посетите лекар или да използвате слабително средство.
В Унгария населението на възраст над 60 години е приблизително. 30% от младите хора ок. 8% страдат от него.
Запекът се определя като по-малко от три седмични движения на червата, евентуално с усилие или чувство на твърди или непълни движения на червата.
Най-честите причини за образуването му
1. Диетични причини:
Диета с ниско съдържание на фибри: Прекалено рафинираните храни с много ниско съдържание на фибри също са много разпространени в Унгария. Това води до по-малко количество изпражнения, които по-малко дразнят чревната стена, за да се предават навън.
Диетичните фибри всъщност са несмилаемите вещества, които изграждат клетъчните стени на растенията и са устойчиви на храносмилането. Тяхната роля е да увеличат теглото на изпражненията чрез свързване на вода, което води до свиване на чревната стена и по този начин позволява по-бързо отделяне на отпадъчните продукти.
Ниска течност, главно консумация на вода: Съдържанието на вода в нормалните изпражнения е 70-80%. Ако консумираме по-малко течност, отколкото се нуждае тялото ни, не само количеството урина намалява, но и съдържанието на вода в изпражненията. Столът става по-плътен и по-твърд, което затруднява дефекацията. (Тук възниква важен въпрос, колко течност трябва да консумираме на ден? Какво е много и какво е малко? За това ще пишем по-подробно по-късно в друга статия.)
Прекомерен прием на мазнини и захар: В потребителското общество станаха лесно достъпни големи порции евтини, вкусни и високоенергийни храни с високо съдържание на мазнини и захар, но съдържащи малко или никакви сложни въглехидрати и фибри.
2. Причини за начина на живот
Нередовният начин на живот, игнориране на стимула на изпражненията, задържане на изпражненията. В днешното стресиращо, забързано общество сме склонни да задържаме изпражненията (работа, пътуване или просто просто да направим нещо друго бързо и други събития, които „причиняват“ задържане на изпражненията). Нашето дебело черво е умно и се адаптира към по-голямото количество чревно съдържимо, свиква с това чувство на ситост и липсва стимул за изпражненията. Той просто се уморява. Поради стагнацията от няколко дни, изпражненията губят повече от водното си съдържание, стават още по-твърди и затрудняват изпразването. Най-доброто противоотрова в този случай е съзнанието, опит за изхождане по едно и също време всеки ден, което често решава проблема за кратко време.
Заседнал начин на живот: В днешно време голяма част от населението извършва заседнала работа, която не се увеличава, а забавя движението на червата и преминаването на съдържанието на червата и насърчава развитието на запек. Или седим, или лежим, но дори разходката често се пропуска, тъй като транспортните ни средства доставят почти врата до врата.
Според Националното проучване за състоянието на храненето и храненето (OTÁP2014) унгарското население седи повече от пет часа, прави само 7 000 стъпки, което не е 70% от препоръката и спортува средно по 10 минути на ден (т.е. мнозинството изобщо не спортуват).!).