Aquafitness за отслабване Изгаряйте калории, без да увреждате ставите
Тъй като аква фитнес тренира не само краката, но и седалището, гърба и ръцете, водните спортове изгарят почти 450 kcal на час.
Задействайте тиража си!
Като начало трябва да тренирате два до три пъти седмично, за да свикнете сърдечно-съдовата система с новото натоварване. Особено важно е преди тренировка да се загреете, за да избегнете инциденти и проблеми с кръвообращението. На първо място, всички мускули трябва да бъдат разхлабени и разтегнати. Инструктажът от опитен треньор също не трябва да се забравя по здравословни причини.
След загряването тренировката започва с лека гимнастика, която постепенно увеличава интензивността си и по този начин постига оптимално изгаряне на мазнини. Веднага след като тялото е „в движение“, има упражнения за силова тренировка, насочени към активираните мускули в различни области. Накрая отново се изпълняват упражнения за разтягане за отпускане и намаляване на пулса. Първоначално учебните единици трябва да продължат до 45 минути, по-късно до 60 минути.
Добро настроение чрез водни спортове
Спортът във водата е забавен. Това се дължи главно на факта, че плуването има определен уелнес ефект. Само контактът с водата е един вид „ласка“, която отпуска и освобождава ендорфини (хормони на щастието). Обучението в група е мотивиращо и забавно.