Затлъстяване (затлъстяване) Ellviva

Наднормено тегло затлъстяване

Какво е затлъстяването?

Затлъстяване е хронично заболяване, което засяга все повече хора по целия свят. Лекарите също наричат ​​състоянието затлъстяване или затлъстяване. Хората със затлъстяване показват увеличение на телесните мазнини, което е над нормалното. С прости думи, може да се каже, че хората със затлъстяване консумират значително повече енергия, отколкото консумират, например чрез упражнения. Ето как се натрупват все повече телесни мазнини. Но има и други фактори, които допринасят за развитието на затлъстяване.

Мярката, използвана за определяне на теглото, е Индекс на телесна маса (ИТМ). От ИТМ от 25 човек се счита за наднормено тегло, от ИТМ от 30 и нагоре той страда от затлъстяване. Индексът на телесна маса се изчислява от теглото в килограми, разделено на квадратен ръст (kg/m2). Например за човек, който тежи 80 килограма и е висок 1,80 метра, ИТМ е 24,7. Освен това разпределението на мазнините също играе важна роля - това Коремни мазнини сега се счита за важен рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания.

Наднорменото тегло и затлъстяването вървят ръка за ръка с повишен риск от други заболявания, нарушено качество на живот, високи нива на страдание, нарушения на благосъстоянието и повишена смъртност.

Колко често е затлъстяването?

Наднорменото тегло и затлъстяването се увеличават в световен мащаб. Само в Германия около две трети от мъжете (67 процента) и половината от жените (53 процента) са с наднормено тегло. Една четвърт от тях, т.е. 23 процента от мъжете и 24 процента от жените, дори имат много наднормено тегло (затлъстяване). Честотата на наднорменото тегло и затлъстяването нараства с възрастта.

Но младите хора също набират все повече и повече тегло. Лекарите изчисляват, че 10 до 20 процента от децата и юношите в Германия са с наднормено тегло или затлъстяване. Еквивалентът на 1,4 до 2,8 милиона наднормено тегло и около 700 000 деца и юноши със затлъстяване.

Какви са причините за затлъстяването?

Причините за затлъстяването се крият в дисбаланс между приема на енергия и консумацията на енергия. Казано по-просто: хората консумират повече калории, отколкото консумират. Има редица фактори, които са свързани с развитието на наднормено тегло и затлъстяване. Те включват:

  • неправилна диета (недохранване)
  • Заседнал начин на живот
  • постоянна наличност на храна
  • генетични (наследствени) фактори, семейно предразположение
  • липса на сън
  • стрес
  • депресивни заболявания
  • нисък социален статус
  • Хранителни разстройства (разстройство с преяждане, нощно хранително разстройство)
  • Метаболитни заболявания (хипотиреоидизъм, синдром на Кушинг)
  • употребата на някои лекарства (напр. антидепресанти, невролептици, антиепилептици, хормонални контрацептиви, лекарства за диабет)

Как се диагностицира затлъстяването?

В началото на диагнозата затлъстяване има подробна дискусия между лекар и пациент. Преди всичко са важни начина на живот, хранителните навици, съществуващите заболявания или лекарствата, които приемате. Физическият преглед или кръвен тест също могат да предоставят на лекаря информация за възможните причини и заболявания.

Индексът на телесна маса (ИТМ) служи като основа за диагностициране на наднормено тегло и затлъстяване. Световната здравна организация определя ИТМ по следния начин:

Какви са последиците от затлъстяването?

Затлъстяването увеличава риска от редица други заболявания, включително:

  • Диабет тип 2
  • Инсулинова резистентност, нарушен глюкозен толеранс
  • Камъни в жлъчката
  • Нарушения на липидния метаболизъм (повишен HDL холестерол, повишени триглицериди)
  • Сънна апнея
  • Мастен черен дроб
  • Коронарна болест на сърцето
  • високо кръвно налягане
  • Сърдечен удар
  • удар
  • Заболяване на бъбреците
  • Уринарна инконтиненция
  • Болка в гърба
  • Артроза на колянната и тазобедрената става
  • подагра
  • Рефлуксна болест
  • някои видове рак (напр. рак на гърдата, рак на дебелото черво, рак на хранопровода)
  • безплодие

Но психиката страда и от затлъстяване, заклеймяване и дискриминация. Дебелите хора често са обвинявани в мързел, слаба воля или недисциплинираност. Много хора имат по-малко доверие в тях по време на работа, смятат ги за по-малко издръжливи и по-малко квалифицирани. Депресията и тревожните разстройства са по-чести при затлъстелите хора, отколкото сред общата популация. Повишен е и рискът от смърт.

Как може да се предотврати затлъстяването?

Можете да се предпазите от наднормено тегло и затлъстяване чрез здравословна диета и адекватни упражнения:

  • Консумирайте нискоенергийни храни като пълнозърнести храни, зърнени храни, плодове, зеленчуци и салати. Това противодейства на развитието на наднормено тегло и затлъстяване, както и допълнително наддаване на тегло.
  • Консумирайте пестеливо храни с висока енергийна плътност. Примери за това са животински мазнини, храни с високо съдържание на мазнини или сладкиши. Те водят до наддаване на тегло, ако се консумират редовно в големи количества.
  • Избягвайте сладки напитки като кола, студен чай, лимонади, безалкохолни и енергийни напитки, плодови сокове или плодови нектари. Пийте нискокалорични напитки като вода, неподсладен чай или плодови сокове.
  • Алкохолът също е много калоричен. Затова пийте алкохолни напитки само умерено.
  • Обърнете внимание на приема на мазнини. Някои храни, например много видове колбаси, съдържат скрити мазнини, които не можете да видите на пръв поглед.
  • Избягвайте бърза храна като пица, хамбургери или пържени картофи
  • Правете редовни упражнения и ограничавайте заседналите дейности. Най-добрата защита срещу затлъстяване са спортовете за издръжливост като скандинавско ходене или плуване.