Какво, как, когато се храним в училище
Снек на детето в училище или детска градина
Много родители признават, че ежедневната закуска, която децата им ядат в училище или в някои детски градини (обикновено частни), е постоянен източник на стрес. Трудно е да се намери всеки ден нещо, което може да се яде студено, което е вкусно и здравословно, което съдържа достатъчно витамини, за да даде на детето усещане за благополучие и да го насити до следващото хранене.
Един от най-често срещаните варианти е плодът, но много деца се оплакват, че след това „хапе корема“; Освен това, ако мъникът не се храни у дома сутрин, със сигурност се нуждае от нещо по-последователно от това.
Правила за лека закуска
Предвид факта, че говорим за храните, които децата ядат в класната стая, в общността, е необходимо да се установят някои правила, така че всички да са щастливи и доволни.
Например в много училища, особено в чужбина, но и в частни образователни институции у нас, има правило, което забранява на децата да идват с ядки, тази категория включва ядки, лешници, фъстъци, шам-фъстъци, бадеми, кашу и други.
Макар и много здравословни, тези продукти могат да предизвикат силни и тежки алергии при деца, които може дори да не знаят, че страдат от такова нещо; Освен това, повече от другите храни, има повишен риск от удавяне.
Готовите храни трябва да могат да се ядат лесно и бързо, без да се бърка. Никой няма да оцени бутер тесто, което изпълва класа с трохи и оставя ръцете на детето мазни. Освен това може да е добра идея всичко, с което ги храните, да бъде правилно разпределено и пакетирано.
По-лесно е детето да яде храни, които са предварително нарязани, отколкото да вложи в работата на месоядни зъбни редици, за да се счупи, раздели, раздели.
Помислете за хората около вас. Избягвайте храни, които миришат твърде остър, като някои колбаси, варено яйце, пържени храни или рецепти, които съдържат голямо количество чесън. Спомнете си легендарните пътувания с влак, когато някой в купето яде парсер, паржоале, твърдо сварени яйца или други подобни ароматни храни.
Правила, установени при срещи с родители
Като се има предвид, че детската градина или училището са учебни среди, в които освен всичко друго се препоръчва подходящо поведение, може би е добре да се възползвате от срещите в първия учебен ден - или първата седмица - с учителя и останалите родители. и да установим някои основни правила за храната. Когато децата тръгнат на училище, всички са пълни с енергия и добри намерения ...
Много хубав пример, който срещнах в училище, има за цел да създаде здравословни хранителни навици и насърчава, например, децата да ядат сурови плодове в първата сутрешна почивка, последвани от сандвич с пресни зеленчуци по време на почивката. от 10 ч. Така децата научават, че плодовете се ядат сутрин, преди хранене, както препоръчва специалистът.
Можете да се съгласите да забраните достъпа до клас с газирани напитки, търговски сокове или сладкиши и нездравословна храна. Задачата на всеки е дали се съгласява да яде тези храни у дома или колко често всяко семейство прави това, но в училище вероятно е по-добре да се възползвате от възможността и да научите неща, свързани със здравословния начин на живот.
Как да транспортирам пакета на детето?
Един от най-добрите съвети, които смятаме, че трябва да следвате, когато става въпрос за деца, които ходят на детска градина или все още са в началното училище, е инвестирането в ергономична раница с много отделения. Така винаги ще има специален джоб, в който да се съхраняват храни, отделно от книги, тетрадки, инструменти за писане и други предмети.
Препоръчваме Ви винаги да избирате херметически затворени контейнери, за да предотвратите евентуални течове. От друга страна, не забравяйте, че ако сте у дома, плътността на съда зависи от вашето умение, а в училище ще зависи от вниманието и уменията на детето, което може да усложни малко нещата.
Затова, доколкото е възможно, избягвайте да давате на мъника храна, която може да изтече. Освен това, дори да прекарате само 2-3 часа на стайна температура, вероятно е по-разумно опаковката да не съдържа много нетрайни или много чувствителни съставки.
Можете да си купите сандвич кутии от пазара, лесни за отваряне от детето. Има по-големи или по-малки контейнери; има някои, които включват две отделения, едното от които за зеленчуци и които имат специално място в капака за комплект пластмасови прибори за хранене.
Ако сте свикнали да предлагате плодове или смутита за лека закуска, има контейнери, които включват охлаждащи елементи, които ще ги запазят свежи възможно най-дълго. Ако искате например да му предложите лека закуска кисело мляко със зърнени храни, можете да потърсите контейнер с две припокриващи се отделения, така че той да може да смесва собствените си съставки по време на консумацията.
Аксесоари за почивка за обяд
Децата нямат много търпение да седят на едно място, не са много внимателни или много сръчни. Ето защо е добре винаги да им напомняте, че има правила относно тяхната безопасност и здраве при хранене. Не се притеснявайте, учителят също ще настоява малките да имат правилно поведение за момента, но е важно и вие периодично да им напомняте и да имат всичко необходимо.
Преди хранене всеки трябва да си измие ръцете. Това не винаги е лесно да се направи в държавно училище с недостатъчно тоалетни и мивки, но в раницата може да се постави влажна салфетка или дезинфектант за ръце (ето сравнителен списък), така че да е винаги под ръка. Освен това детето трябва да бъде насърчавано да ги използва след всяко посещение в тоалетната, където често няма топла вода или сапун.
След вечеря децата се нуждаят от нещо, за да си почистят ръцете и да почистят пространството, където са се хранили. Това могат да бъдат салфетки за повърхности или хартиени кърпи; може да се обсъди, че те остават за постоянно в училище и децата ги вземат от дамата, в края на храненето.
Очевидно е, че в училище не е възможно малките да мият зъбите си след хранене, но може да е добър навик да го научите да пие малко вода в края на храненето, за да премахне остатъците от храна от зъбите си.
Ако искате младши да продължи да следва основните хранителни принципи и по-късно в гимназията, можете да работите заедно, за да създадете седмично училищно меню за по-големи деца, което да включва здравословни и модерни храни.
Какви правила имате по отношение на закуската на малкия в училище? Какъв съвет имате за другите родители?
8 Идеи за лека закуска в училище или детска градина
Дълго време децата ще се нуждаят от лека закуска, за да ядат по време на „дългата пауза“ в училище. Поне до началото на гимназията малките огладняват по време на 4-5 часа в училище, а гладният младши вече не се концентрира добре, става невнимателен и нервен.
Като се има предвид, че от вас зависи да приготвяте тази закуска в продължение на 5 дни в седмицата, нещата в един момент могат да се усложнят, защото вашата изобретателност по отношение на рецепти, приети от най-малките, най-вероятно е ограничена.
След това ви предлагаме няколко здравословни и приемливи идеи за закуски за това време на деня.
Бананови кифли
3 малки банана, добре узрели, смачкани
капка бакпулвер
Смесете добре съставките; брашното с бакпулвера е включено в края. Изсипете тестото в мъфини и печете 15 минути на силен огън.
Ако искате да изненадате мъничето, можете да добавите към списъка на съставките около 100 г какао или 100 г шоколад. Или, още по-добре, и двете!
Парчета морков с хумус и лепило
Не е нужно да ви представяме някаква сложна рецепта тук. Можете да си купите готов хумус, опакован в малки кутии, и можете да добавите няколко пръчки суров морков в багажа на детето си. Ако знаете как, разбира се, е по-добре да си го приготвите сами, у дома.
Или, ако говорим за малко по-големи деца с известен опит в яденето на подобно нещо, без да се изцапате, можете да използвате пръчка, която можете щедро да намажете с нахут, в която да добавите настърган морков, с капка от лимонов сок и кимион. Според вкусовете и предпочитанията!
Кисело мляко със зърнени барове
Нямаме какво да кажем и за това. Има прости кисели млека в малки бурканчета, тъй като има много вариации на зърнени барове, за всеки вкус.
Можете да изберете вариант с мед вместо захар, който включва много сушени плодове, или просто такъв, който малкият много харесва. Киселото мляко е много добър източник на пробиотици, а зърнените култури са енергизиращи и добър източник на фибри, което значително ще подобри храносмилането.
Гризин/осолен със сирене и стафиди
⅔ чаши зехтин
250г настъргани сирена
чаена лъжичка сладък червен пипер
Смесете съставките, с изключение на сирената, докато се получи хомогенно тесто.След това добавете настърганото сирене; разбъркайте на ниска скорост за около 2 минути. По време на това пържене тестото се втвърдява и вече не е лепкаво. Оформете хлебните пръчици - набъбват при печене - и ги поставете в тавата върху хартия за печене. Може да се добавят сусам. Печете на 180 градуса за около 30 минути.
Тъй като това е рецепта, която не включва достатъчно количество фибри, тя върви много добре в комбинация със златисти или кафяви, меки и месести стафиди.
Краве сирене със стафиди или ябълков чипс
Има няколко опции за тези комбинации. Можете да изберете тлъсто, меко, кремообразно краве сирене, в което можете да добавите стафиди и капка ромова есенция. Можете да си купите готови варианти, но те често са много богати на захар и съдържат и други добавки, които по-добре избягвайте.
Можете да изберете извара, комбинирана със зеленчуков чипс, но ябълковият изглежда е най-щастливият избор.
Мини сандвичи със зеленчуци
Всеки знае класическите сандвичи, но какво, ако сте приготвили за детето си мини версията: кубче от всяка съставка, с кубче зеленчуци, на клечка за зъби, така че всеки мини сандвич да се побере в една хапка?
Това е класически начин да накарате детето да яде свързаните зеленчуци и да увеличи интереса си към храната. Освен това можете да предлагате, освен вече приетите комбинации, нова комбинация всеки ден.
Едва ли ще го изясните, за да опитате малко „плесенясало сирене“ с грозде у дома, но при тази форма на представяне нещата може изведнъж да станат по-интересни. Освен това, ако в обикновен сандвич можете да се „промъкнете“ само с парче пипер или парче краставица, в мини сандвичи ясно ще изядете повече зеленчуци.
Цели стръкове, пълни с крема сирене
И тази рецепта е много лесна за приготвяне, при условие че имате необходимите съставки у дома, т.е. стръкове целина, тъй като сиренето се намира в повечето хладилници.
Достатъчно е стъблата да бъдат измити и назъбени дълго време, след което ще ги напълните с крема сирене, било то закупено или приготвено на място, като смесите с малко заквасена сметана, сол и, по желание, черен пипер, босилек или малко чесън. Това е много свежа и вкусна рецепта с висока хранителна стойност.
Плодове с гевреци
Много е възможно вашият младши не винаги да се чувства „като се храни“ в училище; понякога просто иска да похапне нещо. В тези случаи можете да опаковате смес от горски плодове (боровинките издържат най-добре, но за няколко часа в изотермичен контейнер те ще издържат и на малини, къпини, ягоди) и гевреци.
Това меню има шанс да се превърне във ваше любимо, както на вашето дете, така и на вашето, като се има предвид, че е може би най-лесно да се "подготвите".
Кои са любимите рецепти на вашия младши, когато става въпрос за училищния пакет? Какво сте забелязали, по-лесно е да приемате нови храни или комбинации, когато ги забелязвате в колегите си? По-често ли се вземат предвид наставленията и съветите на учителя от вашите, когато става въпрос за здравословно хранене? Какви рецепти препоръчвате на други родители и как подготвяте пакета с раницата?