Какво ядем днес Идея за меню за един ден; Фитнес за съседна врата; онлайн платформа за обучение

Що се отнася до диетата, идеята е много проста, но за съжаление изпълнението е по-трудно. Ако искате да отслабнете, за да отслабнете, трябва да ядете по-малко калории, отколкото изгаряте; ако искате да поддържате теглото си, трябва да изядете броя на консумираните калории; ако искате да напълнеете, трябва да ядете повече калории, отколкото изгаряте.

Съвършенството не е възможно, но ако се стремим към съвършенство, ще можем да уловим съвършенството
Винс Ломбарди

Най-важното нещо, което трябва да запомните, когато искаме да направим правилен хранителен план, е, че той трябва да бъде добре балансиран по отношение на начина на живот:

25% Обучение
25% Хранене
25% възстановяване (заспиване)
25% Психологически

ДИЕТА - примерно меню за ден

За да направите диетичен план, който преследва ясни цели - какво да ядете, за да отслабнете или какво да ядете, за да се тонизирате, трябва да знаете колко калории консумирате дневно, колко енергия имате нужда. Можете да изчислите този брой калории според определени формули или да използвате интелигентен часовник, който може да определи приблизителния ви брой калории.

В идеалния случай трябва да имате 5 хранения на ден с интервал от 3 часа. Приемайки храна на всеки 3 часа, тялото не изпитва нужда да яде големи количества по време на хранене, а храносмилането е по-лесно, когато има по-чести хранения и в по-малки количества.

Не забравяй! Веднъж започнали такава диета с 5-6 хранения на ден, не се отказвайте! Ако се върнете към небалансирана диета, тялото ви ще съхранява мазнини, в случай че отново е обект на колебания в храненето.

В следващата статия ще обсъдим какво да ядем, за да изградим мускулна маса → следвайте блога Next Door Fitness

Сьомга на скара
Смесете мексикански зеленчуци

Ако искате да получите точните резултати, ние сме с вас. Обърнете се към специалист по фитнес в Next Door по хранене, който ще ви посъветва и ще ви предложи персонализирани менюта онлайн, чрез приложението ZOOM. Ще имате подкрепа всеки ден от диетолога, в случай че имате въпроси за това какво да ядете или как да комбинирате определени храни.

За най-добри резултати изберете да тренирате с личен треньор. На вашите лични обучения ще получавате съвети за хранене, свързани с вида физическа активност, която правите, за да постигнете целите си. Научете повече за нашите онлайн услуги: групово обучение, персонално обучение и консултации по хранене.
Вече тренирате ли и нямате желаните резултати? Изберете сесия за консултации по хранене, в която ще бъдат изчислени вашите калорични нужди и ще получите персонализирани менюта, за да постигнете целите си. Възползвайте се от това време да останете вкъщи. Работете върху мечтите си. С теб сме!