Какво яде интуитивният и здравословно ли е; Новини-Медицински
Отказ от отговорност: Тази страница е автоматичен превод на тази страница, първоначално на английски. Моля, обърнете внимание, тъй като преводите се генерират машинно, не всички преводи ще бъдат перфектни. Този уебсайт и неговите уеб страници са предназначени за четене на английски език. Всеки превод на този сайт и неговите уеб страници може да бъде неточен и неточен, изцяло или частично. Този превод е предоставен на практика.
Скочи:
Интуитивното хранене е хранително поведение, което включва ядене в отговор на глад и ситост (пълнота), вместо да се храните според правилата на диетата или външни тригери или емоции.
Какво яде интуитивното ?
Интуитивното хранене е модул, който помага на хората да се възстановят от неблагоприятните странични ефекти от продължителната диета или други диетични проблеми.
По време на постоянната диета хората често развиват специфичен начин на хранене, който увеличава тяхната твърдост относно добрата храна и лишаването от лоша храна и причинява самочувствие около храната. Дългосрочните ограничения за храна също могат да доведат до повишено преяждане (преяждане). Освен това хората могат да изпитват апатия и социално оттегляне от храната. Интуитивното хранене е разработено, за да помогне на хората да се възстановят от всички тези диети.
Интуитивното хранене дава на човека свободата да яде храна без резерви, с любопитство и без осъждане. Той е фокусиран върху теорията, че хората трябва да се помирят с храната и всички храни са еднакво безопасни по отношение на осигуряването на хранителни ползи. Винаги обаче трябва да се има предвид, че интуитивното хранене не позволява хранене с прекомерно изоставяне.
Какво ядат интуитивните принципи ?
Има 10 принципа на интуитивното хранене, които са разработени за разграждане на диетичните цикли и възстановяване на естествения цикъл на глад и ситост в зависимост от нуждите на организма. Следвайки принципите на интуитивното потребление:
Отхвърлете диетичния манталитет - хвърлете цялата бърза, лесна и постоянна информация за стратегиите за отслабване. Спрете диетите и започнете твърдо да вярвате, че всеки режим на диета за отслабване идва с фалшива надежда.
Идентифицирайте глада си - опитайте се да научите естествените признаци на тялото за храна. Яжте, когато почувствате глад и спрете, когато стомахът ви е пълен. Снабдяването на тялото с правилните хранителни вещества е от съществено значение, за да се избегне обучението на тялото да преяжда.
Сключете мир с храната - започнете да вярвате, че всички храни са еднакво полезни за вашето здраве. Позволете си да ядете храни, които иначе са ограничени в даден режим на хранене. Яденето на добре желана храна всъщност може да донесе повече диетично удовлетворение и да ви спести от чувството, че сте лишени. Чувството за глад в крайна сметка може да доведе до прекомерна жажда, преяждане и непреодолима вина.
Предизвикайте хранителната полиция - изключете всичките си негативни чувства, които маркират храната като добра или лоша. Никога не се чувствайте виновни, ако не можете да спазвате определен режим на диета. С други думи, спрете напълно след диетата си за добри/лоши или високо нискокалорични.
Почувствайте ситостта си - разберете глада си, както и ситостта. По време на хранене, направете почивка, за да помислите за вкуса на храната и спрете да ядете, когато сте комфортно сити.