Пиене по време на периодично гладуване Трябва да пиете тези напитки!
Пийте по време на периодично гладуване
Има много рецепти за здравословна, нискокалорична диета като интервално бързо. По-различно стоят нещата с напитките и въпроса какво мога да пия по време на прекъсващия си пост! Напитките без калории, водата и неподсладените чайове обикновено са къси и сладки. Звучи доста скучно. Няма ли вкусни алтернативи? А какво да кажем за чаша вино или бира по време на гладуване и особено в началото на деня: Мога ли да пия кафе по време на периодично гладуване? А ако е разрешено кафе - в кафето е разрешено и мляко по време на периодично гладуване?
Ще ви дадем няколко съвета как да измислите интересна напитка от минерална вода с няколко прости съставки. Съставяйте билкови чайове по такъв начин, че да ви харесват. Не е нужно да оставате без чаша вино или бира по време на периодично гладуване.
Калорийни бомбени напитки
Напитките могат да бъдат истински калорични бомби. Ако искате да свалите няколко килограма чрез периодично гладуване, трябва да внимавате какво пиете. Пиенето е много важно, ние вече знаем. Водата, неподсладените чайове, кафето и тънкият зеленчуков бульон в достатъчни количества са част от всяка диета. Предоставянето на тялото с достатъчно течности е просто необходимо, за да поддържа метаболизма да работи оптимално.
Лимонадите, безалкохолните и енергийните напитки или студен чай често съдържат много захар. Ако искате да отслабнете чрез периодично гладуване, няколко чаши от тези напитки на ден са достатъчни, за да нахраните нелюбимото хип злато. Калориите, които сте пропуснали от храненията си, могат бързо да бъдат възстановени с няколко глътки от тези напитки.
Алкохол и периодично гладуване: как вървят заедно?
Ако сте се решили на периодично гладуване, не е нужно да оставате без чаша вино или бира. Това няма за цел да отвори вратата за неконтролирана консумация на алкохол. По-скоро искаме да ви покажем, че гладуването, особено периодичното гладуване, не означава отказване по цялата линия. Първо, трябва да разгледаме какво прави алкохолът в тялото ни.
Отслабването и консумацията на алкохол са трудни за съчетаване. Един грам алкохол има 7 калории, което го прави много калорично хранително вещество. Той идва веднага след мазнини с 9 калории на грам. Алкохолът се абсорбира от стомашно-чревния тракт. Веднага след като алкохолът се абсорбира през стените на стомаха, дванадесетопръстника и тънките черва, организмът ни започва да го разгражда. Той се „изгаря“ от нашия метаболизъм.
Изгарянето на мазнини е блокирано
Докато тялото ни е заето да разгражда алкохола, изгарянето на мазнини се потиска. На въглехидратите и протеините сега също се обръща малко внимание. Ако алкохолът попадне в кръвта, той служи като предпочитан източник на енергия. Нивото на кортизол се повишава, което освен всичко друго води до повишен апетит и по-голямо съхранение на мазнини.
Разумна консумация на алкохол с класика
По време на периодично гладуване определено се допуска разумна, умерена консумация на алкохол. Трябва да избягвате алкохолни напитки, кремообразни смесени течности и сладки газирани напитки с алкохол. Класическото вино или бира се допускат умерено. Има обаче едно правило, което трябва да се спазва: алкохолът не е утоляване на жаждата. Затова не го пийте, когато сте жадни. В този случай минералната вода е правилният избор.
Методи на периодично гладуване и алкохол
Ако партито е обявено за вечерта, можете да вземете предпазни мерки, за да получите консумация на алкохол и загуба на мазнини под един покрив. На този ден можете напр. Б. удължете прозореца на гладно. Отнема на тялото ни около 2,5 часа, за да „разгради“ чашата си с бира. Кой след Метод 16: 8 пости, удължава фазата на гладно от 16 на 18,5 часа. Разбира се, бързо достигате границите си, ако не се спрете на една чаша.
Ето защо е препоръчително да изберете различен метод на периодично гладуване за времето, когато например има някои тържества. В 5: 2 метод, Така че яжте 5 дни и постите 2 дни, можете да пиете едната или другата алкохолна напитка през 5 дни, но през двата гладни дни правите без никаква капка. Това е точно как можете с Метод 2: 1 продължете.
Алкохолът е луксозен артикул. Не трябва да се консумира редовно или неконтролируемо. Позволено е и умерено по време на периодично гладуване. Вместо алкохолни смесени напитки е по-добре да изберете класиката на виното и бирата.
Тук можете да се докопате до него
Ако не само се стремите към по-здравословен начин на живот с периодично гладуване, но и искате да отслабнете с няколко килограма, трябва да се съсредоточите и върху напитките. Идеални са нискокалорични или безкалорични напитки, които са едновременно здравословни и не оставят трайна следа в калорийния бюджет. Можете да промените навиците си на пиене в една, две или три стъпки, точно както ви подхожда. Минералната вода и билковите чайове не трябва да имат скучен вкус. С няколко малки съставки можете да ги направите по-интересни.
Подправете здравословно минералната вода
Дали предпочитате тиха вода или газирана вода е въпрос на вкус и толерантност. Всеки, който преди е предпочитал други напитки, ще намери минералната вода за скучна и доста безвкусна. По-долу ще ви дадем няколко съвета как да подправите напитката.
Рецепта 1: краставица веднъж (разбира се без ром;-))
Нарязана маруля или земна краставица
Сок от половин лимон
малко магданоз или кориандър
Минерална вода по желание
Подготовка:
Краставицата се нарязва на филийки с дебелина 0,5 мм и се изсипва в съд (графин за вода). Добавете сока на половин лимон с магданоз или кориандър и джинджифил и залейте с минерална вода. Оставете го да постои в хладилника за един час.
С вода от краставици правите нещо за тялото, ума и душата. Напитката е източник на витамини и минерали и помага да се отървете от коремните мазнини. Опитайте и листата от краставица, ягода и босилек или краставица, кубчета пъпеш и клончета мента.
Рецепта 2: аква мохито
Подготовка:
Поставете четвъртината вар и клончетата мента във водна кана и напълнете с минерална вода. Добавете натрошен лед на вкус.
Рецепта 3: Искрящ Юго
Състав:
Газирана вода
Бъз (от аптеката)
Ментови листа (на вкус)
Ледени кубчета
Подготовка:
Поставете сухия бъз в контейнер. Леко издухвайте листата на ментата и ги добавете също. Залейте всичко с минерална вода и го оставете да престои половин час в хладилника. Добавете кубчета лед по желание.