10 нездравословни храни, за които се смята, че са противоположни на Mobile
Хранителните митове са сред най-опасните, защото могат да повлияят на здравето ни, което е най-добрата ни стойност. Драстичните диети или просто дезинформацията доведоха до много хранителни неистини.
Нищо чудно, че така наречените здравословни храни все още се поддържат в предпочитанията на мнозина именно защото не са известни всички подробности относно техните хранителни свойства. Профилактиката направи класация на 10-те най-консумирани храни, за които се смята, че са здравословни, въпреки че това изобщо не е така.
Турция бургери
Вярно е, че бургерите от пуйка са вкусни и имат по-малко наситени мазнини от говеждото, но съдържат най-голямо количество натрий. Алтернатива могат да бъдат бургери от риба тон, тъй като те имат по-малко мазнини и 0 натрий. Това, ако наистина изпитвате желание за бургери.
Фъстъчено масло с ниско съдържание на мазнини
Алисън Аксерам, американски диетолог, ни съветва да не избираме обезмаслени сортове фъстъчено масло, защото освен съществуващите мазнини те съдържат и добавена захар и натрий. В този случай за предпочитане е простият, естествен вариант с фъстъчено масло.
Оризово мляко
Мнозина избират оризово мляко с идеята, че тази опция явно превъзхожда обикновената крава. Разберете обаче, че оризовото мляко (с изключение на обогатения ориз) е с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на протеини и калций. От друга страна, кравето мляко съдържа калций, калий, витамин А, витамин D, витамин B12, рибофлавин, магнезий и много по-малко мазнини и калории.
Много бял ориз и малко риба, ето как би се превело традиционното японско ястие за суши в хранителен план. Тъй като белият ориз има висок гликемичен индекс, ще има бързо покачване на нивата на кръвната захар, последвано от също толкова бърз спад. Слабост, неразположение и апетит са само част от последиците от този процес.
Ако харесвате японска храна, заложете на сашими, ястие с морски дарове, риба тон или сьомга.
Гранола е традиционно американско ястие, основаващо се на овесени ядки, мюсли, различни подправки и семена. Експертите обаче смятат, че в него има твърде много захар и масло, съдържащи въглехидрати и много калории. Порция пълнозърнести храни е много по-здравословна от този хибриден препарат.
Диетичен сок
Въпреки че диетичните сокове са с ниско съдържание на калории, проучванията показват недостатъците на консумацията на този продукт, особено при тези, които искат да отслабнат. По този начин, проучване, проведено в Тексас, показа, че хората, които пият такъв сок, са изложени на по-висок риск от наднормено тегло. Водата, неподсладеният чай и кафе са много по-здравословни и не съдържат калории.
Сушени плодове
Сушените плодове в никакъв случай не трябва да заменят пресните. Към дехидратираните сортове се добавя голямо количество захар за допълнителен вкус и вкус.
Енергийни барове
Ако не се занимавате със спортни постижения, определено можете да си осигурите енергийната част по друг начин. Снек от ябълка и фъстъчено масло (ако сте уловили вкуса му), например, ще ви даде доза протеин и въглехидрати, но без добавяне на захар и натрий.
Ароматни овесени люспи
Ароматизираните овесени ядки също съдържат голямо количество захар и натриеви добавки. В този случай се предпочитат обикновени овесени ядки или овес, защото те са богат източник на фибри и протеини.
Яйчен белтък
Често се предпочита, поради опасения от холестерол, в ущърб на цялото яйце. Въпреки че има протеини, яйчните белтъци нямат важни хранителни вещества, съдържащи се в жълтъка. Вещество, наречено холин, помага на мозъка да се развива, а други витамини и минерали имат други благоприятни ефекти върху тялото. Така че, изберете да ядете пълно яйце или, ако искате да избегнете холестерола, яжте други подобни храни.