Какво ядат тенисистите
Драконовските тренировки, строгите диети и дългите сесии със спортни психолози са част от ежедневието на професионалните тенисисти.
В интервю за Daily Mail Australia, треньорът по тенис Марк Софулис разкри някои от тайните, които спортистите трябва да устояват на лудия ритъм, но и да изпълняват. Очаквано треньорът посочи баланса като основен двигател на успеха, но има някои тайни, които правят разликата между аматьори и професионалисти, пише Густарте.
Добре пропорционална диета
Храненето като спортист означава да правите разумен избор, да имате хранителни плътни храни в чинията си и винаги да имате леки закуски под ръка, за да ви осигурят енергия. Плодовете и зеленчуците са най-подходящи, а приемът на въглехидрати трябва да се следи внимателно, за да се осигури ежедневен баланс. „Тъй като работя толкова усърдно, е необходимо да обмислим всичките 5 групи храни“, каза Софулис. Хидратацията също е много важна, но също и хранителни добавки за покриване на недостатъци, където е подходящо.
Комбиниране на видовете тренировки
Обучението по тенис не включва само упражнения, които включват ракетата. Те също включват фитнес, бягане на дълги разстояния, йога, пилатес или вдигане на тежести.
Време за възстановяване
Никога не трябва да пропускате часове сън. Препоръчително е също да направите малко медитация, защото психичното здраве също е важно. Без почивка представянето не може да бъде възможно, каза Суфулис.
Бъдете организирани
Играчът трябва да бъде много организиран, за да може да контролира както професионалния, така и личния си живот.