Какво е релаксация, техники за релаксация, Stop Panic Attacks!
Как да се справим с пристъпите на паника
За да се възстановите от паническите атаки, трябва да научите техниката за релаксация (релаксация) и да практикувате релаксация постоянно, всеки ден.
Това е единственият начин за облекчаване на остатъчното мускулно напрежение, което в повечето случаи е спусъкът за панически атаки.
Тази статия, взета от мен от сайта http://center-x.ru, описва няколко метода за релаксация. Изберете сами кой метод ви подхожда най-добре и го използвайте. Методите са прости, достъпни за всеки и всеки.
Релаксацията е състоянието или процесът на влизане в състояние на мускулна релаксация. За магически практики отпускането на тялото също се комбинира с успокояване на умствената дейност. Това състояние на ума обикновено се нарича медитативно.
Способността за отпускане на тялото и ума се счита за основна не само в магията, но и в почти всички традиции на духовно самоусъвършенстване. Релаксацията помага и в ежедневието. Това е чудесен метод за бързо облекчаване на стреса и практикувайки релаксация преди лягане, можете значително да повишите сутрешния си тонус и да намалите времето за сън.
По-добре е да започнете да изучавате техниката за релаксация в уединена стая или на открито, с минимум странични стимули, а именно: ярка светлина, шум, гласове на други хора и силни миризми. Тиха релаксираща музика при поискване.
За да започнете да учите, идеалната позиция на тялото ще бъде следната: легнал по гръб, с лицето нагоре, ръцете по тялото, не използвайте възглавница, но за предпочитане лежете на нещо удобно и меко. Не правете тези упражнения след хранене. Ако практикувате късно през нощта, най-добре е да заемете удобно седнало положение, за да останете будни. Този резултат е нежелан за обучение.
Първо трябва да успокоите дишането си и да се разсеете от неотложни проблеми. След това започваме да отпускаме мускулите на тялото. Отпускаме ги на свой ред, започвайки с пръстите на краката. Ще бъдете изненадани от това какво постоянно напрежение е в тялото ви.
Метод първи (релаксация чрез дишане)