Какво е подвижен или SMR преди или след обучение Защо да използвам Frank-Pálfi Tímea
Една от най-често срещаните задачи за „домашна работа“ за моите пациенти е да използвам SMR ролката у дома.
Ако не сте чували какво е търкаляне, прочетете публикацията ми в блога.
The SMR означава, че Самостоятелно миофасциално освобождаване, т.е. процес, при който самите ние можем да отпуснем мускулите си и съединителната тъкан, която ги покрива чрез търкаляне. Има няколко инструмента, които могат да се използват за прилагане на SMR, има ролки и топки с различни повърхности, но дори и тенис топка може да бъде подходяща и за по-малки площи.
Това е смисълът?
Използвайки цилиндъра, един самомасажираща-компресионна терапия, което отпуска спазматичното напрежение в мускула. Поставяйки собственото си тегло върху цилиндъра в различни позиции на тялото, ние извършваме бавно и равномерно търкаляне, докато тъканите са под налягане от цилиндъра. Мускулната релаксация възниква, когато компресията или натискът за кратко затваря циркулацията в мускулите, така че когато налягането се освободи от дадена област, богата на хранителни вещества, прясна кръв може да влезе и циркулацията се увеличава. С увеличената циркулация, отложените отпадъчни продукти могат да бъдат транспортирани от там, прилепналите по-рано или спазматични мускулни области се освежават. Другото, което се случва тогава, е много по-интересно за мен. В блога си за разтягане вече говорих за разтягане тоест разтягането е рефлексният процес. Тук, от една страна, се случва нещо подобно. В резултат на натиска се активират два елемента, изграждащи мускула. Единият е мускулното вретено, което включва миотичен рефлекс и в резултат мускулът се отпуска. Другият компонент е устройството на Голджи, което действа като рецептор в регулацията на мускулния тонус, стимулирайки това с цилиндъра също постига мускулна релаксация.