Какво е Цигун; Общата инерция на фитнеса
Чигонг обикновено се групира с други традиционни китайски изкуства, като Тай Чи и Кунг Фу; и двамата бяха смятани за бойни изкуства. Тай Чи (също се изписва Тайдзи) е тясно свързано с Цигун, тъй като и двете изкуства се фокусират върху циркулацията и развитието на Ци чрез използването на дишане, поза и движение. Тай Чи и Цигун се изпълняват бавно и ритмично. Разликата е, че движенията на Тай Чи теоретично се основават на бойни позиции и движения и следователно се считат за бойни изкуства, докато движенията на Чигонг обикновено не са бойни и се считат за форма на движеща се медитация.
От гледна точка на традиционната китайска медицина, чигонг е една от основните форми на упражнения, използвани за лечение и профилактика на много заболявания при болни и възрастни хора. Има десетки стилове и практикуващият избира най-добрия стил за ситуацията. Ефективността на Qigong се основава на резултати като баланс, сила на сцепление, гъвкавост на багажника, кръвно налягане, пулс в покой, сън и качество на живот. Проведени са проучвания и върху издръжливостта на краката, сърдечно-белодробната издръжливост и белодробната функция. Тези резултати обаче се нуждаят от допълнително проучване.
Изследванията показват, че редовните упражнения по цигун подобряват баланса, координацията и силата на захващане при млади, възрастни и пациенти с Паркинсон само за 8 седмици. Достатъчната координация и баланс са много важни за дългосрочното здраве на застаряващото население и хората с невродегенеративни заболявания като Паркинсон и Алцхаймер. Изглежда, че намалява и стреса, който може да е отговорен за благоприятния му ефект върху съня. За най-голяма полза, чигонг трябва да се практикува всяка седмица в продължение на 30-60 минути.
Въпреки че Цигун е чудесен начин за подобряване на много здравни и координационни дейности, без да се засяга движението и упражненията, той трябва да бъде преподаван от опитен практикуващ, тъй като има много форми за избор. Така че, преди да започнете ежедневна практика по Чигонг, трябва да потърсите сертифициран учител във вашия район. Местен учител може да бъде намерен на националния уебсайт на Асоциацията Ци Гонг.