Какво да поставите в менюто, за да поддържате формата Le Télégramme
В сърцето на зимата е най-добре да презаредите батериите си, за да се изправите срещу студа. Диетата играе голяма роля за здравето. Кои са храните против умора? Плодовете и зеленчуците, най-богати на витамини ?
За да засили формата му
Нуждаете се от малко тласък, за да преминете през зимата без проблеми? Повече от всякога трябва да се грижите за диетата си! Най-важното е да избягвате да се поддавате на изкушението на захарта, за да си възвърнете бързо енергията. Яденето на малко лакомство със сигурност ще ви даде допълнителен тон, но ще бъде само временно. За да бъде ефектът дълготраен, най-добре е да заложите на храни с нисък гликемичен индекс, като маслодайни семена (лешници, бадеми, орехи) или пълнозърнести храни. Трябва също да се съсредоточите върху храни, които съдържат основни хранителни вещества. Сред тях са цитрусовите плодове, които са богати на витамин С и които освен това цъфтят на щандовете за ранни пазари в края на годината. Зеленчуците също трябва да бъдат облагодетелствани, тъй като съдържат много микроелементи и витамини, необходими за доброто здраве на тялото.
Храни против умора
През зимата човешкото тяло често има тенденция да забавя малко. Сивото небе и намаляващата яркост са склонни да дисбалансират нашите биологични (циркадни) ритми. Резултатът: сънят е по-труден и умората се натрупва. Но бъдете сигурни, има храни, които могат да подобрят качеството на нощите ви. Който ? Бабите ще ви кажат, че няма нищо по-хубаво от запарка от лайка или топло мляко, за да попаднете бързо в обятията на Морфей. Но учените са открили и успокояващи свойства в бадема благодарение на съдържанието на магнезий и мелатонин. Сиренето, също богато на калций, е една от храните, препоръчвани вечер, както и плодовете киви, които съдържат серотонин, хормон, участващ в регулирането на цикъла на съня.