Целодневно седене 8 съвета за болки в кръста - Ръководство за здраве
Всеки, който прави заседнала работа в продължение на 8-10 часа на ден, почти със сигурност е изпитвал усещането за болка в гърба, врата, ръката и кръста. Нека да видим какво можете да знаете за най-добрите противоотрова за оплаквания от изтезания!
Заседналият начин на живот е известен като основен рисков фактор за затлъстяване и метаболитен синдром, което косвено увеличава риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и дори рак. Ето защо би било много важно да се съсредоточите върху превенцията и да получите помощ възможно най-скоро в случай на болка. Това е така, защото ние автоматично предприемаме неволно лечение поради нелекувана болка, което допълнително влошава оплакванията и дори може да доведе до трайно влошаване на здравето - подчертава Николет Баняй, физиотерапевт от Центъра за болка в Буда.
8-те най-полезни съвета срещу болки в кръста
1. Най-важното е да извършвате работата си в седнало положение на ергономично проектирана работна станция. Ако работим на компютър, мониторът трябва да е на нивото на очите, ако е възможно, точка срещу нас. При избора на стол също си струва да се има предвид, че той се регулира по височина, има подлакътници и облегалки и е възможно най-гъвкав.
2. Може да се използва вместо традиционни твърди офис столове коленичили столове или топки за сядане е. Първите помагат за поддържане на физиологичната кривина на гръбначния стълб, докато на облегалките на седалките трябва да балансираме незабелязано, но постоянно, така че нашите стабилизиращи торса мускули се активират постоянно.
3. Ако се придържаме към класическия стол, можем да го вземем възглавници, за да помогнете за правилното седене. Можете да изберете динамична възглавница на седалката (Dynair), клинова възглавница или възглавница на цилиндъра. За да направите избор, трябва да потърсите съвет от физиотерапевт, който може да даде персонализирани съвети предвид проблема.