Какво да очаквам, когато постим 5 дни с вода втората част
Опитът ни с работата е усъвършенстван с течение на времето. Не искахме да е „хей рупизъм“ и да се хвърлим директно в 5-дневен пост. Защо ? Защото си мислех, че подобно „безразсъдно“ усвояване води до много стрес за организма. Плюс това неизбежно би довело до провал. разочарования.
Всичко дойде естествено. С кето живота. Започнахме с пропускане на закуската, защото вече не бяхме гладни. След това, с адаптацията към кето, не бяхме гладни дори по обяд, така че достигнахме етапа на OMAD (така живеем днес, след 2 години кето, с изключение на почивните дни, когато ядем 2-3 хранения на ден). ден, който включва и десертите, които продължавам да публикувам). След това опитах 36-часова работа. Развих се до 48 часа. И така нататък. Прогресивно. Докато стигнах 5 дни.
По-голямата част от специалистите по кето/нисковъглехидратно хранене и гладуване (гладуване) препоръчват започване на черен пост 5 дни след като сте адаптирани към кетото. Защо? Тъй като кето осигурява балансиране на баланса между глада и хормона на ситостта (грелин срещу лептин), накланяйки баланса към дълготрайно състояние на ситост, което значително намалява появата на епизоди с апетит. Това улеснява преминаването през часове на гладно.
Обичам да постим. Благополучието, което чувствам, не може да бъде описано. Колко често можете да постите ?
Е, това е индивидуално решение, няма една рецепта, която да работи за всички.
Имам приятел, когото съветвам и който е постил много, на гладно, многократно, до 2 седмици. Кардио по време на гладуване.Той ми писа, че след като отново започна да яде, той връща загубеното тегло и дори наддава. Той е много начетен и добре информиран човек. "Прекъсване" на правилния пост, има понятия, свързани със синдрома на преяждане след гладуване.
Когато погледнах нейния анализ, имаше много проблеми.
Обяснението: нейният подход поставя тялото в условия на голям стрес.
Долен ред: не е толкова лесно да се постигне. Ако го направите „на ухо“, дори можете да нанесете повече вреда. Ако нямате контакт с медицинския персонал, който ще ви насочи малко в коригирането на някои дефицити и започнете хаотично да гладувате, накрая ще се запитате: защо работата не работи ?
Решение, планиране, подготовка
Всеки път, когато постим, двамата с Виктор решаваме за какъв период. Винаги сме наясно, че можем да прекъснем гладуването, когато пожелаем, в случай че не се чувстваме добре или нещо ни стресира през периода на гладуването.
Първото правило: не превръщайте поста в стресиращо време !
Информирайте се, прочетете, направете медицински преглед, консултирайте се със специалисти по хранене и медицина. Не оставайте невъоръжени! Информацията е оръжие. Документацията е задължителна.
Не се опитвайте да правите това, което правят другите! Вие сте уникални, имате уникален метаболизъм, уникални ензими, уникална генетична система. Това, което е валидно за други, може да не е валидно за вас. Той не последва съвети от различни хора в Интернет, които въпреки цялата добра воля нямат медицински познания. Не рискувайте !
Ако можете, планирайте работата си в по-малко стресиращ момент от живота си (например, не когато пътувате, сте на делегация, правите бизнес срещи, имате изпити, имате проекти, по които да работите, сте на почивка и т.н.).
Избягваме да казваме на околните, че постим толкова дълго. Че започвам да въртя очи, ще умреш, как можеш да го направиш? Не дай си боже, това е глад и т.н.
Избягвайте контакт с негативни, токсични хора !
Научете за правилната хидратация, прием на сол. Прочети !
Водата и солта (ние използваме Хималаите) са вашите приятели.
Хидратирайте се и не забравяйте солената добавка !
По време на гладуване тялото се „прочиства“, има време да се погрижи за себе си. Като когато правите генерално почистване в къщата, във всеки ъгъл. Освен това изтривате прозорците. Така че премахнете много отпадъци, токсини, дефектни неща. Елиминирането се извършва в бъбреците, червата и кожата. Хидратацията "измива" бъбреците и червата. Отидете в Спа центъра за кожа. Или направете Спа у дома! По-просто е, отколкото си мислите.
Вана със соли Epsom, сода за хляб, хималайска сол, няколко капки етерично масло (по желание), малко бентонитова глина на прах (бяла глина), слушалки на ушите, релаксираща музика ... .15 минути (или повече) ... . няма телефон, няма кученце, само ти и ти.
Или просто можете да се къпете ежедневно.
Бях си назначил работа за 5 дни. На четвъртия ден казах да приготвя хляб, с който да прекъсна гладуването на следващия ден. Веган хляб, без яйце или млечни продукти. Няма данни! Че докато кифлите бяха във фурната, имах луд апетит за кифлички. Не бях гладен. Само апетит. Ние сме това, което мислим. И така ... Прекъснах поста си ден по-рано.
Сега не е проблем. Мога да седя до колегите си, които се хранят, без да ми е приятно. Но зад гърба си имам тежка тренировка.
Избягвайте контакт с кухня и храна !
Ние не сме много физически активни хора. Отслабнах, седнал на дивана с кето.
Но имаме кученце. Винаги ни води на разходка за 25-30 минути. Радваме се.
Движете се със собствено темпо! Не прекалено кардио, може да бъде стресиращо за организма. Разходка. Особено сред природата, на слънце.
Трябваше да достигна 50-годишна възраст, за да разбера едно нещо: слушайте тялото си !
Ако получиш сигнали, че трябва да си починеш, да спиш, да спиш, братко! Не ни се случва често, но понякога през почивните дни ние с Виктор трябва да подремнем. 20-30 минути. Оставяме всичко настрана и ... спим. Просто !
Оставете тялото си (и вие) да си почине.
Не съм специалист по гладуването. Дори не съм диетолог. Но имам някои изследвания, които ми помагат да разбера по-добре физиологията на тялото, кое е добро, кое е лошо.
Чета, уча, филтрирам, експериментирам, споделям.
Пази се ! Никой няма да го направи вместо вас .
В третата част ще се опитам да подробно опиша какво се случва всеки ден, когато постиш. Какво можете да изпитате .
Не забравяй ! Ние не сме идентични .
Бъдете кето Бъдете щастливи !