Какво да ям за борба с киселини - Здравна доза
Различните храни влияят на всеки от нас по различен начин. Що се отнася до контролирането на симптомите на киселини, следните съставки са много полезни за регулиране нивото на киселинност в този регион на тялото.
Можете да се борите с киселини, ако включите в ежедневната си диета редица естествени храни, които имат благоприятно въздействие върху нея.
Киселини в стомаха, което е усещането за парене, което се появява в главата на гърдите, е един от най-често срещаните медицински проблеми на 21-ви век, но можете да се борите с него. Тази болка започва след хранене, особено ако се храним обилно.
Можем да кажем, че киселините са „съвременна болест“. Въпреки че този здравословен проблем не е възникнал напоследък, все повече хора са засегнати всеки ден. В днешната статия ви представяме някои храни, които трябва да ядете за борба с киселини.
Какви фактори причиняват стомашна хиперацидност?
Киселини (киселини) са усещане за парене или болка в хранопровода. Предимно се задейства в долните райони близо до стомаха. Киселините са следствие от регургитация на стомашната киселина.
Усещането възниква в гърдите и в някои случаи, може да излъчва към шията, челюстта или езика. Основните причини за стомашната хиперацидност са:
Както виждаш, много фактори, които причиняват киселини, са свързани с начина ни на живот. Можем да се преборим със този здравословен проблем, за да избегнем по-сериозни заболявания като язва и гастрит. Всичко, което трябва да направим, е да променим ежедневните си навици.
Храни, които облекчават киселини
Стомашната хиперацидност е много досаден проблем, което може да ни попречи да изпълняваме ежедневните си задачи. Често нямаме апетит, когато страдаме от киселини, но някои храни могат да облекчат симптомите, които изпитваме.
овес
Тази зърнена култура обикновено се яде на закуска. Освен факта, че предлага усещане за ситост, овесът може да се бори с киселини.
Добрата новина е, че можете да го ядете, когато почувствате глад. Съветваме ви да комбинирате овес със стафиди. Не се притеснявайте, че ще получите нежелани реакции, защото овесът ще абсорбира киселината от стафидите.
джинджифил
Поради силния си вкус джинджифилът трябва да се консумира умерено. Като се има предвид това, джинджифилът е една от най-полезните храни за борба с киселини. Този корен има противовъзпалителен ефект върху стомашно-чревните тъкани.
Всичко, което трябва да направите, е да настържете малко парче джинджифил и да направите чай. Можете също да включите тази съставка в различни ястия или смутита. Джинджифилът предлага цитрусов аромат.
Алое вера
Това растение е едно от най-добрите средства за лечение на рани. Киселините увреждат стените на хранопровода. Алое вера може да бъде много полезно в тази ситуация.
Много хора избират да консумират гела вътре в листата на алое вера. Можем да консумираме този гел директно или под формата на сок. Все още имаме възможност да консумираме търговска храна, приготвена с алое вера.
Зеленчукови салати
Зелените листни зеленчуци, като маруля и рукола, са много важни. Те имат способността да облекчават усещането за парене и болката, причинени от свръхкиселинност.
Съветваме ви да не включвате лук, домати, сирене или дресинг в салатите си, ако страдате от киселини. За подправяне на салати, добавете щипка сол и малко зехтин.
Чесънът е една от най-добрите съставки които можем да включим в салатите. Тази храна е богата на вода и е отличен източник на фибри. Освен това чесънът утолява апетита ви.
банани
Този плод е идеален за средата на сутринта или следобеда. Бананите имат рН 5,6 - тоест те могат да се борят с хиперацидността. Но някои хора, които страдат от киселини, изпитват засилени симптоми, когато ядат банани.
Опитайте да ядете банан, за да видите дали можете облекчава или влошава симптомите.
Диня
Подобно на бананите, можете да ядете диня, когато страдате от киселини. Въпреки че този плод се състои предимно от вода, динята има способността да регулира нивата на стомашната киселина. Можете да сервирате парче диня след закуска или след вечеря. Както при бананите, вижте дали това ви носи полза или вреда.
копър
Това растение е прекрасно. Освен факта, че е богат на хранителни вещества, копърът е полезен за храносмилането. С приятен вкус и хрупкава текстура можете да го включвате в салати, супи, зеленчукови пайове или сосове. Нарежете копъра на тънки филийки и комбинирайте с рукола и спанак. След това добавете зехтин и сервирайте.
Пиле и пуйка
Бялото месо е препоръчителен вариант за тези, които страдат от стомашна хиперацидност. Можем да ядем тази храна, приготвена във фурната или на скара. Никога не пържете бяло месо и не го яжте, без първо да отстраните кожата му. Приготвен по този начин, той има високо съдържание на мазнини.
Риба и морски дарове
Препоръките относно консумацията на бяло месо се отнасят и за морски дарове. Не яжте тази пържена храна. Най-добрите варианти са скариди и сьомга (за предпочитане дива, не от ферми).
Варени зеленчуци
В допълнение към факта, че можем да ги включваме сурови в салати, можем да ядем и варени зеленчуци. Най-добрите варианти са зеле, аспержи и броколи. Съветваме ви да ядете корени като моркови и цвекло (те винаги трябва да се готвят).
ориз
Кускус, пшеница от булгур или грис също могат да бъдат включени в тази категория. Що се отнася до ориза, най-полезният сорт е кафяв ориз Ямани. Можете да се борите с киселини с тези храни.
Не се колебайте да изядете чаша ориз с варени зеленчуци!