Болни мускули форум за добро или лошо отслабване
LadyMole
Здрасти,
Участвах в тестова тренировка на спортен курс и днес имам невероятно болни мускули по цялото тяло. Едва мога да седна и да стана, без да скърца.
След фитнес стила на курса, ние също се простирахме. Възможно ли е курсът да е твърде интензивен за мен? Трябваше да се напрягам много и понякога просто спирах, защото вече не можех и трябваше да презаредя батериите си, за да продължа.
Не съм сигурен дали трябва да продължа и това е така, защото отдавна не съм се занимавал с никакъв спорт и това не може да ми навреди, или защото това е твърде интензивният курс, за да започна, а аз си правя лоша услуга?
Много благодаря!
Денек
О, не. Да, възпалените мускули се причиняват от малки разкъсвания в мускулите. Но това не е лошо! Това винаги ще се случи, когато опитате нов спорт или започнете отново след дълго време!
Но е важно да изчакате възможно най-дълго със следващата тренировка, докато болните мускули отшумят. През повечето време възпалените мускули вече не се появяват или поне не толкова по време на следващата тренировка.
Ако вече не можете да правите между тях, трябва да правите почивките. Няма причина да се срамувате или да се отказвате! Просто следете и проблемите ще отминат.
В началото е трудно, но е във всеки спорт.
амеба
Въпреки че това не винаги е осъществимо. Разбира се, би било по-здравословно, но ако имам болки в мускулите след първия ден от едноседмичния курс по айкидо, едва ли мога да си взема два почивни дни. Между другото, определено смятам, че е слух, че намалява, когато свикнете. След седем години все още ме болят мускулите от интензивни тренировки по айкидо. И това не е просто така за мен, но и за хора, които са с нас значително по-дълго (и така или иначе тренират няколко пъти седмично.)
Що се отнася до бягане или нещо подобно, вярно е, че наистина го получавам само за първи път.
Но никога нищо не се е случило! Както казах, това е напълно нормално. особено при интензивни тренировки, които също трябва да тренират мускулите? Предпочитам да се притеснявам, ако нямах такъв.
Lissy2503
Веднъж чух, че трябва да се движите, когато имате болки в мускулите и това ми помага, но не знам дали това е добре.
Денек
Айкидо също е много разнообразно. Разбира се, възпалените мускули не изчезват завинаги, но не е задължително да се появяват и всеки път.
Айкидо е разнообразен спорт. Можете да варирате толкова много в тренировките си, че не е необичайно за тялото да изпитва непознат за вас стрес.
В такива курсове и т.н. често се тренират едни и същи упражнения за дълго време, така че мускулната болезненост всъщност се появява само ако програмата е променена и имате нови упражнения със себе си.
Да, тези спортове са толкова еднообразни, че тялото рядко се изненадва