Какво да ядете, ако имате полимиалгия ревматична
Ревматоидният артрит е възпалително заболяване, което причинява болка и скованост около ставите. Основното лечение обикновено са кортикостероиди, но диетата може да има пряко въздействие върху симптомите.
Тази статия обяснява как диетата на човек влияе върху симптомите на полимиалгия ревматика (ПМР), както и върху храните, които хората с ПМР трябва да ядат и да избягват.
Не е известно какво причинява ПМР и в момента няма лечение. Лекарите обикновено предписват кортикостероид, наречен преднизолон, за да управляват симптомите.
Също така е възможно да се облекчат симптомите чрез спазване на PMR диета.
Диетата PMR
Храненето на разнообразна и здравословна диета е особено важно за хората с ПМР, тъй като много нездравословни храни могат да влошат симптомите.
Яденето на диета, подходяща за хора с намалена подвижност, може да намали симптомите и може също да помогне с някои от страничните ефекти, които някои хора развиват при продължителна употреба на кортикостероиди.
Страничните ефекти включват:
- качване на тегло
- Диабет
- хипертония
- остеопороза
- синини
- Трудности със съня
Някои хора с RMP могат да имат други здравословни проблеми и други хранителни нужди, така че не всички препоръки за храна ще работят за всички. Винаги обаче е добра идея да спазвате диета, която съдържа храни от всички хранителни групи, включително протеини, здравословни мазнини и фибри.
По-конкретни съвети за хранителни вещества за хора с ПМР са както следва:
Калций и витамин D
Калцият е основно хранително вещество за поддържане на добро здраве на костите, докато витамин D помага за усвояването на калция в тялото. Особено важно е хората с RMP да ги включват в диетата си, тъй като кортикостероидите могат да причинят костна загуба при продължителна употреба.
Някои млечни продукти, като мляко и сирене, са добри източници на калций. Немлечните храни с високо съдържание на калций включват:
- соя
- бамя
- кейл
- спанак
- сардини
- Сьомга
Добрите източници на витамин D включват:
- сирене
- мазни риби, като скумрия или риба тон
- Яйчен жълтък
- гъби
- продукти, обогатени с витамин D, като някои зърнени храни или хляб
Ако човек не може да включи тези храни в диетата си, той може да приема добавки с калций и витамин D.
Здравословни или добри мазнини
Мазнините са основни хранителни вещества. Хората трябва да избягват определени видове мазнини, като трансмазнините, но има много добри мазнини и хората с RMP трябва да ги включват в балансирана диета.
Омега-3 мастните киселини имат противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за намаляване на симптомите на ПМР. Храните, които съдържат големи количества омега-3, включват:
- рибени масла, като масло от черен дроб на треска или масло от сьомга
- скумрия
- сардини
- яйца
- ленено семе
- ленено мляко
- семена от чиа
- ядки
Противовъзпалителни храни
Много храни имат противовъзпалителни свойства. Консумирането на тези храни като част от балансираната диета също може да помогне за намаляване на симптомите на ПМР.
- домати
- тлъста риба
- горски плодове
- бадеми
- зелени листни зеленчуци
- зехтин