Спи! Струва си! Диета и фитнес

Подобрява паметта

Точната причина не е известна, но е сигурно, че спокойният, освежаващ сън има добър ефект върху мозъчната функция. Периодът на сън след обучение засилва учебния опит. Не само е фиксиран новият материал за знания, но може да се наблюдава и промяна в мозъчната активност на дадените области.

струва

Удължава живота

Причините и в този случай не са ясни. Сигурно е, че постоянното безсъние нарушава функционирането на метаболизма и хормоналната хомеостаза, изостряйки вече съществуващи заболявания. Тези, които спят поне 6-8 часа на нощ, живеят по-дълго от тези, които спят само 4 часа, показват проучвания. Точно както е доказано, че възрастните хора, които почиват и спят през деня, умират по-често от сърдечно-съдови заболявания, отколкото тези, които спят само през нощта.

Това влияе върху качеството на живот

Ако количеството и качеството на съня се променят неблагоприятно и това състояние продължава по-дълго
повече от месец трябва да се сблъсквате с все повече неудобства всеки ден. Безсънието пречи на ученето, работата, разрушава социалните взаимоотношения. Ако, от друга страна, някой спи „добре“, ще се почувства по-добре.

Намалява възпалението

Различни възпалителни процеси са отговорни за развитието на някои сърдечни заболявания, инсулт, високо кръвно налягане, диабет. Ниският и некачествен сън повишава нивата на възпалителни протеини в кръвта. Това обаче може да бъде противодействано чрез: лечението на нарушения на съня може да намали риска от негативни последици от възпалението.