Какво да ядем, за да имаме здрав черен дроб; Той е ценил жени като теб от 20 години
Известно е, че диетата играе изключително важна роля, когато става въпрос за черния дроб. Пържените храни, много силните подправки и т.н. трябва да се избягвати големи количества алкохол.
Извън тези общи препоръки обаче има списък с храни, които получават максимални точки в отношенията си с черния дроб и които трябва да включите в ежедневните си менюта, ако искате да помогнете на тялото си да функционира по-добре.
Грейпфрут и черен дроб
В категорията плодове, заедно с плодовете и гроздето, грейпфрутът играе важна роля. Съдържа естествени антиоксиданти, които помагат за защитата на черния дроб и намаляват възпалението.
Кръстоцветни зеленчуци
Зеле, брюкселско зеле, броколи, горчица, киселец - много са зеленчуците, включени в тази категория, с очевидни ползи за здравето на черния дроб. Изследвания, фокусирани върху тази тема, показват, че редовната консумация на кръстоцветни зеленчуци помага за понижаване на нивата на оксидативен стрес и увеличаване на ензимите в чернодробните клетки, знак, че черният дроб е здрав.
орехови ядки
В края на шестмесечно проучване хората с чернодробни заболявания, които включиха ядките в диетата си, получиха добри новини. Установено е, че и в този случай нивото на ензимите в чернодробните клетки се е подобрило.
Кафето
Ако в миналото кафето беше в черния списък, през последните години нещата придобиха нова перспектива. Неотдавнашен доклад на Американския институт за изследване на рака показва обратното. В него се посочва, че умерената консумация на кафе всеки ден може да намали риска от рак на черния дроб. Това е възможно благодарение на естествените вещества в кафето, за които е доказано, че имат противоракови свойства.
Зехтин
Заедно с рибите с високо съдържание на мазнини Омега 3, зехтинът е важна част от балансираната и здравословна диета. Що се отнася до здравето на черния дроб, зехтинът има важна роля за намаляване на количеството мазнини, натрупани в черния дроб, което е един от първите признаци за поява на чернодробна стеатоза (мастен черен дроб).
Cătălina Chiricheş
Снимка: Shutterstock