Обяд за офиса 10 идеи за закуски - Edeka Wucherpfennig

За много работещи хора, които нямат столова в компанията си, обедната почивка за съжаление често е твърде кратка в кулинарно отношение. Ето десет идеи за офис обяд, които са невероятно вкусни и лесни за приготвяне.

1. Салата от авокадо и скариди

Салатата от авокадо и скариди звучи вълнуващо и има страхотен вкус. Най-хубавото е, че времето за подготовка е наистина минимално! От вас зависи с кой сос ще се насладите на вкусната салата. Препоръчваме по минималистичен начин да облечете салатата с малко зехтин, пресен лимонов сок и сол. Първият ни съвет за закуска в офиса се приготвя бързо и също е наистина здравословен. Скаридите са с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини. За разлика от скаридите, авокадото има високо съдържание на мазнини, но това са здравословни мазнини. Някои изследвания казват, че мононенаситените мастни киселини, съдържащи се в авокадото, ни карат да се чувстваме сити по-дълго. Авокадото съдържа и важни витамини и минерали. Хранете се здравословно по време на обедната почивка, така да се каже ... ако колегите ви не хвърлят завистливо око върху чинията ви!

2. Паста с песто, пармезан и пресни домати

Вторият ни съвет е нещо за бързо хранене. Този обяд за домашен офис е готов само за няколко минути. Пастата с песто, пармезан и пресни домати е особено подходяща за вас, ако едва ли имате време и все пак искате да хапнете нещо „истинско“. Подготовката е много проста: за да направите това, трябва да приготвите пастата вечер преди това и след това да я сложите в кутията за обяд. На работа загрейте макароните си в микровълнова фурна и след това разбъркайте пестото. Накрая нарежете няколко домата и разтрийте сиренето върху ястието и имате бърз обяд. Разбира се, можете да промените ястието според вашите предпочитания. Използвайте песто от бурканчета или направете свое собствено песто - тук ще намерите рецепта!

3. Завийте с пиле

Вкусното увиване ще се погрижи за вашето обедно дъно - идеален обяд за офиса. Тези пилешки опаковки се правят лесно. Пригответе си хлебче с всякакви съставки предишната вечер. Можете да си купите готови тестени и пилешки ленти, така че все пак трябва да напълните любимата си обвивка с маруля, домати, сос и други екстри. В допълнение към обвивките с пиле, можете, разбира се, да създадете вегетариански варианти, пълни с пресни зеленчуци и по желание с тофу.

4-ти. Сандвич лукс

Надяваме се, че скучният сандвич със сирене ще остане в миналото от днес. Накарайте колегите си наистина да ревнуват с такъв Сандвич лукс. Тъй като определенията за деликатес варират от небцето към небцето, имаме няколко идеи за вашия сандвич Делукс.

Средиземноморски сандвич с рукола, моцарела и домати
Сандвич с риба тон и яйце
Летен сандвич с пилешки лентички, маруля и сос от кисело мляко
Турция пържола сандвич с маруля и билки

В зависимост от вашите диетични предпочитания, вие променяте вида на хляба. Вместо прости препечени филийки, опитайте например пълнозърнести рулца. Пригответе сандвичите предната вечер. Пазете се от сосове или много влажни съставки: Ако е възможно, добавяйте ги към хляба малко преди консумация, в противен случай сандвичът ви може да стане влажен за една нощ.

5. Салата тортелини

Тортелини са популярни навсякъде. Нищо чудно, защото благодарение на пълнежите си те предлагат вкусно вкусово изживяване. Голямото нещо в него е, че видът паста от рафта за свежест обикновено се прави след 5 минути готвене. Така че за вкусна салата от тортелини не е нужно да планирате време за подготовка, за да имате вкусен обяд за офиса. Препоръчваме да смесите сварените тортелини със соса от салата и да добавите пресни съставки като домат, краставица, чушка и т.н. След това подправете добре и го оставете да попие в хладилника за една нощ. След това напълнете кутия за обяд сутрин и му се насладете в офиса. Можете да обядвате супер без никакъв стрес, който колегите ви биха искали да хапят.

6-то. Зелено смути с тофу

Не винаги трябва да е готвене и печене ... Какво ще кажете за смесване? Енергийна закуска за обедната ви почивка е зелено смути с тофу. Звучи грубо? Напротив: Зелените смутита са супер здравословни. Отначало това може да е необичайно вкусово преживяване Ябълка, маруля и тофу Среща. След известно време ще откриете, че има много повече съставки, които могат да се използват в зелени смутита. Какво ще кажете за a Създаване на манго и спанак? Тук можете да оставите творчеството си безплатно и да изпробвате това, което ви харесва. Едно е сигурно, прясната супер напитка се прави много лесно. Хвърляте всичко в блендера вечер или сутрин и вземате закуската със себе си на работа.

7-ми. Супа в чаша като вкусен обяд за офиса

Страхотна закуска за обяд е прясна супа в офиса. Това звучи ли много? Нищо. Вкусната офис супа е бърза и лесна. Отчупете любимите си зеленчуци като броколи, морков, целина и праз и ги пригответе за кратко. Накрая сложете бульона, зеленчуците и кускуса (ако искате) в чаша. На следващия ден просто се напълнете с гореща вода, оставете да се стръмни за момент и офис супата ви е готова!

8-ми. Извара с пресни плодове

През пролетта и лятото някои ястия са твърде тежки за стомаха ви. Леките и свежи рецепти са идеални за офиса, за да не се изморите след обилно хранене по време на работа. Нашият съвет за прясна закуска за обяд е кварк със свежи плодове. Можете да приготвите кварка у дома. Изберете запечатваща се купа, разбъркайте вкусни плодове като ягоди, ябълки, портокал, манго и др. И ги приберете в хладилника. Ако ви харесва малко по-сладко, можете да добавите захар или други подсладители като сироп от агаве. Консистенцията на нискомаслена кварка е твърде "дебела" за вас? След това вземете малко мляко и вашата прясна, здравословна закуска в офиса се превръща в кремообразно лакомство.

9. Сърдечен киш Лотарингия

Тази офис храна идва от Франция. Quiche Lorraine има добър вкус, когато излезе направо от фурната, но също толкова и на следващия ден и затова е една от 10-те ни любими рецепти за офиса. Вкусният сладкиш с шунка и сирене се приготвя бързо. Приготвяте бутер тестото в хладилния рафт, след което смесете яйцата, шунката на кубчета, сметаната, сиренето и подправките върху тестото. След това quiche lorraine трябва да се пече около час. Единственото отнемащо време време на това ястие е времето за печене, което можете да използвате за други цели. На следващия ден се насладете на домашния си киш на работа. Добър апетит!

10. Хумус със зеленчукови пръчици

Хумусът е традиционно ориенталско ястие, приготвено от пюре от нахут. Те се смесват с други съставки като сусамово пюре, зехтин и лимонов сок. Нахутът е богат на протеини и минерали. Ако ядете вкусния хумус по време на работа със зеленчукови пръчици и плоски питки, поглезете се с допълнителна порция сила. Страхотното е, че времето за подготовка е малко. Използвайте готов хумус или направете масло от нахут сами с тази рецепта предишната вечер.