Какво да ядем, за да имаме красива кожа през цялата година L Express Styles
За да имате красива кожа през цялата година, трябва да се тревожите за това какво ядете преди всичко!
Getty Images/Onoky/Fabrice LEROUGE
За да имате красива кожа, козметичните процедури не са достатъчни. Трябва да започнете, като погледнете какво ядете, ако искате да имате блестяща, добре хидратирана или без акне кожа. Ето съветите и съветите за адаптиране на вашата диета според всеки кожен проблем.
Яжте, за да имате красива кожа, толкова е очевидно, че понякога сме склонни да забравяме връзката между това, което ядем, и главата, която имаме! Изхранвате се с болезнен тендис? Има хранителни решения за всички случаи, че мечтаем за тоничност или искри. Доктор Надин Помаред, дерматолог и Катрин Моро, готвач, автори на Mon cahier Beautyfood (издания Marabout, 9,90 евро), споделят своя опит.
За кожа, която има сияние
Първият хранителен съвет за светеща кожа е да пиете вода -съвсем просто! - и намалете консумацията на алкохол. Това са двете основни отправни точки за сияйна кожа.
След това, за да избегнете замъгления тен и несигурната текстура на кожата, трябва да избягвате трансмастни киселини. -присъства в сладкиши, студени разфасовки, сандвичи и индустриални пици - които ще дерегулират мастните жлези и ще омазнят кожата.
Напротив, предпочитайте сурови зеленчуци, които запазват всичките си витамини и се сервират с качествено олио за подправки, като пшеничен зародиш, зехтин или слънчогледово масло.
Не се сещаме често и за сушени плодове, като лешници или бадеми, които осигуряват на кожата много микроелементи.
Накрая пийте зелен чай дневно, което осигурява полифеноли, които са добри за сиянието на тена.
За рехидратирана кожа
Сухата кожа няма два основни елемента: вода и добри мазнини.
Така че не забравяйте да пиете и консумирайте богати зеленчуци във вода или добри мазнини, като краставица за вода и авокадо за мазнини.
Смесвайте мазни рибни ястия веднъж или два пъти седмично като сьомга, скумрия или херинга. Планирайте лека закуска с ядки Бразилски или макадамия, бадеми или друг вид маслодайни семена, които също са източник на полезни мазнини.
Доктор Помареде уточнява, че за да се видят първите ефекти от промяната в диетата, е необходим един месец редовност, защото дори ако повърхностните клетки на кожата непрекъснато се обновяват, това отнема най-малко четири седмици. така че новите клетки да достигнат повърхността.
За еластична кожа
Кожата, при която липсва еластичност, често е дехидратирана и липсва незаменими мастни киселини и антиоксиданти.
Решението се крие в храни, осигуряващи добри мазнини като авокадо, мазна риба (сьомга, скумрия, сардини, херинга), първо студено пресовани масла от маслини, рапица или пшеничен зародиш и яйца.
Вода, богата на минерали ще помогне на тялото да изцеди отпадъците и да противодейства на подкисляващите ефекти на диета, която е твърде небалансирана с нискокачествени захари и мазнини.
За кожа без акне
Акнето не е само за тийнейджъри! Това бутонизиране, без което бихме се справили, често се дължи на хормони, но правилната диета може да забави възпалението на кожата и да й помогне да заздравее. За това трябва да премахнем или намалим консумацията на определени храни.