Какво да ядем преди състезание La Parisienne

преди

Храната е част от приготвянето. Важно е и е много важно да се храните добре, за да бъдете във форма за вашата раса. Но не е достатъчно да се храните добре само ден преди и в деня.Добрата дневна диета ще ви позволи да се представите по-добре в тренировките си и следователно в състезанието си.

Lправилото за 3 трети не е тривиално !

Вземете чинията си и я нарежете на 3 (така да се каже ...): 1 трета нишесте + 1 трета зеленчуци + 1 трета протеин! За десерт не забравяйте плодовете, пълни с витамини и добра захар !

Типичен пример за хранене, което да ви просветли: 1 порция киноа + 1 порция броколи + 100 до 130 г пиле! Гарнирайте със зехтин, сол, черен пипер и толкова подправки, колкото искате! За десерт отлично се справят ароматен блан и портокал.

За нишестета можете да редувате с ориз, пълнозърнести тестени изделия или картофи. По отношение на зеленчуците се различаваме и предпочитаме сезонните! В момента това са аспержи, артишок, моркови, спанак, цвекло ... И накрая, от протеинова страна, ние предпочитаме постно месо като телешко или пилешко, бяла риба като треска или мъд и яйца. Разбира се, можете да ядете сьомга или добър телешки стек веднъж или два пъти седмично. И разбира се момичета, имаме право да се отдадем на малки удоволствия от време на време. Признайте, че е трудно да се направи без малко квадратче шоколад (за предпочитане тъмно) с кафето за обяд;).