Какво да ядем, когато сте запек Болести и лечения, здраве

Какво да ядете, когато сте запек

Запекът може да създаде нещо повече от дискомфорт и коремна болка. Здравословното хранене и в съответствие със здравословния ви проблем може да отстрани поне частично, ако не и напълно запек. Вижте какво да ядете, когато сте запек.

Какви храни да ядете, когато имате запек

Често запекът се появява в резултат на тежка дехидратация. Хората имат впечатлението, че ако не са жадни, не се нуждаят от вода, но за да протича процесът на храносмилане по план, тялото се нуждае от вода.

Ако сте дехидратирани, храната не може да циркулира правилно през храносмилателния тракт или червата.

Сливи

Сливите, независимо дали са пресни или дехидратирани, са най-доброто средство за запек.

Сливите са богати на неразтворими фибри и естественото слабително сорбитол, но сокът от сливи също се препоръчва при запек.

Боб

Фасулът има над 10 грама фибри на чаша варен продукт, повече от всеки друг естествен източник на диетични фибри. Освен това бобът съдържа смес от разтворими и неразтворими фибри, което помага на храната да се придвижва през червата.

За разлика от месото, което се запеча, ако се яде обикновено, бобът внася протеини и фибри едновременно, което го прави много популярен сред вегани и вегетарианци.

Плодовете киви са известни с високото си съдържание на витамин С, но малцина знаят, че в него има много фибри и че повечето от витамините и минералите, съдържащи се в кивито, помагат на храносмилането.

ръжен хляб

Чуждестранни изследователи стигнаха до заключението, че в белия хляб няма достатъчно фибри, а не само минерали и хранителни вещества.

Ръжен хляб, черен хляб и всякакъв вид хлебни изделия с високо съдържание на пълнозърнесто брашно, трици, се препоръчват срещу запек.

Крушите съдържат много фибри в черупката и осигуряват до 6 грама фибри на парче. Освен това са вкусни и сочни, как да не ги ядем?

---