Какво да яде дете през лятото 10 съвета за родители
1. Не пропускайте закуската!
Въпреки че не е нужно да ставате толкова рано в междучасието, колкото през учебната година, избягвайте детето да заспива по време на закуска, което нарушава ритъма на хранене през целия ден. Важно е да се опитате да спазвате пет хранения на ден (три основни и две малки) с вас по време на ваканцията си.
2. Не яжте само студено през цялото лято!
През лятото ястията, съдържащи готвена храна, не трябва да се оставят извън диетата. Ако готвенето е трудно през делничните дни, добре е да се правят повече през почивните дни, за да можете да замразите една или две порции вътре, които по-малките също могат да се затоплят. Това не само прави диетата разнообразна, но и улеснява контрола върху това какво и колко яде детето през деня.
3. При висока температура, обърнете голямо внимание на подмяната на течности. Не просто пием, ние пием и течности!
Сортът помага за прием на достатъчно количество течности. Струва си да се знае, че не само течностите, но и съдържанието на вода в определени твърди храни е значително! Повечето зеленчуци и плодове имат водно съдържание от 80-95%, което означава, че те са също толкова ефективни за попълване на течности, колкото супите. Високо водно съдържание на пъпеши, краставици, подправки, праскови, ябълки, круши и домати, наред с други. Звучи специално, но е факт, че от въглехидратните източници, макароните fppЅtt съдържат най-много вода (до 85%), но оризът fpЅЅtt също достига 65-70%. В случай на богати на протеини суровини, в допълнение към ястията с яйца, рибата и морските дарове имат съдържание на вода 65-80%. При висока температура десертите като кисело мляко (75-85% водно съдържание) или сладоледи, сладоледи, които също са поне 60% вода, са добри. За последните обаче имайте предвид, че тяхното калорично съдържание също е значително.
