Какви зеленчуци да ядем за зрение
Храни, които помагат на зрението ви Fessler Emma Сега ви показваме какви храни можете да използвате, за да поддържате очите си какви зеленчуци да ядете за зрение Ролята на храненето в здравето на очите ни Очите ни са все по-стресирани: няма достатъчно писане, четене, изгаряща слънчева светлина, но гледане на екрани почти през целия ден, независимо дали на работа, у дома или когато пътувате.
Редовният офталмологичен преглед може да хвърли светлина върху зрителното увреждане, което тепърва започва, а упражненията и почивката за очите също могат да подобрят малко зрението. Но ако не приемате правилното количество витамини и минерали по време на диетата, не поддържате достатъчно работата на уморените си очи и симптомите може да се появят по-рано.
Нека да видим какви материали също се нуждаем. Източник: Thinkstock Много споменатият морков Един от най-важните за очите ни е правилният Какви зеленчуци да ядем за зрение и приема на бета-каротин.
Тези вещества се намират в добре познатите моркови какви зеленчуци да се ядат пропорционално на зрението, от което можете да се научите да подсвирквате анатомичните и физиологичните характеристики на зрителните органи на децата, но и да виждате по-остро.
Витамин А е от съществено значение за функционирането на ретината на окото, а предшественикът на този витамин е бета-каротинът. При тяхно отсъствие изображението на окото няма да бъде перфектно, адаптацията към тъмнината ще се влоши и дори може да настъпи слепота в последните етапи на болестта с дългосрочен дефицит.
Ако можете, яжте много моркови или черен дроб, млечни продукти, морска риба и жълтъци.
Деликатни и ефективни: боровинки Източник: Thinkstock Основната активна съставка в боровинките е флавоноид, известен като миртилин, който действа като антиоксидант. Значението на това вещество за здравето на очите ни е осъзнато още по време на Втората световна война, когато пилотите, получаващи екстракт от боровинки, виждат много по-добре на тъмно и остротата им се подобрява значително.