Отслабване, диети как да контролирате хранителните си нужди L Express Styles
Борбата с апетита ви за храна служи само за предизвикване на други принуди.
На всеки може да се случи да яде повече, отколкото е прав или да си падне за лека закуска без глад. Някои хора обаче стават роби на тези принуди, които постепенно водят до наддаване на тегло и ниско самочувствие. Как да изляза?
„То“ обикновено я отнема, когато е сама и на празен ход. Тя се опитва да се съпротивлява, да се убеждава, че не е наред, че е просто бедно момиче без воля които по-добре да се движат, отколкото да се поддават на изкушението. Но през повечето време призивът е твърде силен: „сякаш блокчето шоколад крещи, че може да реши всичките ми проблеми“, казва Анаис, 29-годишна. "Обещавам си, че ще взема само квадрат, но това не е достатъчно. Затова продължавам, докато се мразя. И след като приключа, тотално ми се гади, Можех да се шамаря. Само сега, вече е късно. Тогава не е необичайно, че се чувствам толкова зле и се срамувам че започвам втора таблетка, защото прецакан за прецакан. "
Анаис страда от тези принудителни храни в продължение на години и не може да се отърве от тях. „За десет години качих близо 15 килограма и не виждам как да спра процеса. Успявам да се въздържа по време на диета, но никога не преминавам стабилизационния курс, защото моите принуди върнете се, още по-буйни ". Как да излезем от този адски кръг? Как да обясним, че някои от нас успяват само да успокоят емоциите си, като поемат продукти, които са непременно мазни и сладки? И първо, принуда за храна, какво точно е?
Последицата от прекалено рестриктивните диети
„Според DSMIV (наръчник по психиатрични заболявания в САЩ) ние говорим за компулсивна криза, когато поне два пъти седмично има поглъщане на храна без глад или засищане с усещане за загуба на контрол", обяснява Катрин Курета Ваноли, диетолог и вицепрезидент на GROS (Изследователска група за затлъстяване и наднормено тегло)." Тези повтарящи се и продължителни кризи причиняват наддаване на тегло и появата им се предшества от диета за отслабване, каквато и да е тя, в 80% от случаите ", добавя тя. Това наистина беше случаят с Анаис, която," малка кръгла тийнейджърка "падна като много в панела" на високо протеиновите диета. “„ Именно след като се лиших от всичко, преживях първите си кризи “, потвърждава тя.
Други фактори, благоприятстващи принудите, все още според Катрин Курета Ваноли: „наличието на хранително разстройство в близък човек или фактът, че човекът страда от тревожно или депресивно състояние "." В същото време отбелязваме наличието у натрапчиви хора на липса на самочувствие, ниско уважение и чувство на безпомощност в лицето на хранителното поведение ".
Храната като отговор на емоции, които трудно се понасят
За Жан-Филип Цермати, лекар диетолог и психолог, "има неравенство в лицето на емоциите като пред болката"." Някои хора имат по-високо ниво на толерантност от други към тъга, скука, мъка, дори радост. Можем да говорим за "уютни емоции". И за да понесат страданието, причинено от тези емоции, те изпитват неудържима нужда да ядат., защото храната има успокояваща сила. " Можете да живеете много добре с принудите за храна, стига да успеете да се регулирате и да изчакате гладът да се върне след криза. Някои хора нямат проблем с теглото докато се хранят нередовно и в разрез с правилата на известната балансирана диета. Това, което става проблематично, е когато регулирането вече не се извършва и вината, породена от кризи, провокира нови ", добавя Катрин Курета Ваноли.