Какви витамини и минерали допринасят за здравите зъби

Ако ви попитат кои са най-добрите храни за ядене на силни бели зъби, какво бихте отговорили? Спонтанно хората си мислят за мляко, храна, заредена с калций, известна с благотворното си въздействие върху костите. В Clinique St Charles Inc. ние насърчаваме нашите клиенти да предпочитат здравословна и балансирана диета, включваща храни, богати на витамини и минерали, благоприятни за растежа и поддържането на здрави зъби. В този блог ще научите, че освен млякото има и много други храни, които са питателни - и вкусни! - може да ви даде блестяща усмивка!

какви

Ето 4 основни витамина за здравето на вашите зъби:

  1. Витамин С (цитрусови плодове, ягоди, киви, домати);
  2. Витамин D (обогатени млечни продукти, тлъста риба, яйца);
  3. Витамин Е (зърнени храни, растителни масла);
  4. Витамин А (черен дроб, сирене).
Тези витамини помагат, наред с други неща, да насърчават усвояването на минералите и да защитават устната лигавица.

Ето 4 основни минерала за здравето на вашите зъби:

  • Флуор;
  • Калций;
  • Фосфор;
  • Магнезий.
За да се наситите с тези елементи, яжте редовно следните храни, които са отлични източници:
  • Морски дарове (скариди, миди);
  • Пълнозърнести храни (хляб, зърнени храни);
  • Зеленчуци (броколи, манголд, маруля, спанак, зеле);
  • Ядки;
  • Млечни продукти (мляко, сирене, кисело мляко);
  • Домашни птици.