Как да се храним добре по време на Рамадан през лятото Doctissimo
През лятото прекъсването на гладуването е по-кратко, отколкото през зимата (от 22:00 до 04:00). Ето защо е важно да организирате добре храненията си през този кратък период от време, за да можете да издържите през целия ден. Диетолог и баща на хроно-храненето, д-р Ален Делабос ни дава своите съвети за добро хранене по време на Рамадан през лятото.
Рамаданът продължава един месец, съответстващ на 9-ия месец от лунния календар. На практика на човека е забранено да яде, пие, пуши и да прави секс от изгрев до залез. Вечерта е прекъсване на гладуването.
Точната храна в точното време
"През летния Рамадан, няма храни, които да се фаворизират или забранят. Трябва да ядем правилната храна в точното времеТова е принципът на хроно храненето, изобретен от д-р Делабос през 1986 г. Храните не се усвояват по един и същи начин в зависимост от времето на деня, в който се ядат, толкова по-добре изберете ги добре и разпределете ги добре по време на прекъсването на поста между 22:00 и 04:00 ч.
От друга страна, три категории храни са забранени в хроно храненето:
- Млечни продукти(с изключение на сирена, крем крем и масло);
- Изкуствени храни (приготвени ястия например);
- Нискомаслени и прекалено сладки сосове (соя, барбекю, сладко-кисело, кетчуп ...).
Две хранения вместо три
През зимния Рамадан хората, които го практикуват имат време да ядат три хранения, прекъсване на глада е по-дълго. През лятото отиваме в две хранения, които да разпределите само за няколко часа. Първото хранене (при залез слънце) съчетава сладко и солено и трябва да е леко с цел "спестяване на място" за второто хранене.