Какви упражнения за извайване на тялото с ластик Блогът
По-известен като "ластик", ластикът е все по-популярен аксесоар в областта на фитнеса. Тя ви позволява да изпълнявате голям брой упражнения, които укрепват седалищните мускули и адукторните мускули, както и бицепсите, трицепсите и раменете.
Ето подбор от прости упражнения за изпълнение на закрито или у дома, с цел укрепване и оформяне на силуета.
Прецизирайте размера
За това първо упражнение започнете със изправяне, леко разтворени крака, така че да са на една линия с раменете. След това поставете вашия еластибанд под краката си и дръжте всеки от краищата му в ръцете си.
За да преминете към действителното упражнение, трябва да сгънете леко краката си, като се уверите, че гърбът ви остава изправен. След това се облегнете на дясната си страна, държейки ръцете си отстрани и поддържайки съпротивлението на еластичната лента.
След това се върнете в изходната си позиция. Повторете движението от лявата страна, след около двадесет повторения.
Укрепете коремната лента
За тонизиране на коремната ви каишка, трябва да седнете на пода или на постелка и да поставите ластика си под подметката на всеки крак. След това дръжте всеки край на вашия аксесоар във всяка ръка.