СПОРТНО ХРАНЕНЕ Списанието
СПОРТНО ХРАНЕНЕ 10-те стълба на спортното хранене Най-добрите производители Голямата екстра! 8 ваучерни купона - Страница 32 - Продукти за отслабване, особено за жени!
ОНЛАЙН ПОД SPORTNAHRUNG.AT Мазнини и масла Маслата и мазнините са сред храните, които са изключително важни за здравето, но могат да бъдат и изключително вредни за организма. При избора на мазнина е важно да се вземе предвид какъв вид мазнина е тя (наситени или ненаситени мастни киселини), какво качество на суровината има мазнината и как е била обработена. Следователно е трудно за неспециалиста да прави разлика между добра и лоша мазнина. За да ви предложим малко помощ за вашето решение, бихме искали да ви запознаем с четири факта за маслата и мазнините. Няколко факта: 1. Наситените мазнини са важни за здравия мозък, например: кокосово масло и омега-3 мастни киселини 2. Повечето растителни масла са нездравословни и могат да доведат до системно възпаление. 3. По здравословни причини мазнините и маслата не трябва да се нагряват до точката, в която започват да пушат, тъй като в процеса може да се отдели акролеин 4. Зехтинът достига точката на дим при около 190 C, маслото от макадамия при около 200 C и лененото семе Масло на приблизително 110 istockphoto ЩЕ НАМЕРИТЕ СЪОТВЕТСТВИЕ НА ПРОДУКТИТЕ НА СТРАНИЦА/19/21/Мазнини и масла 5
СПОРТНО ХРАНЕНЕ Въглехидрати Наред с протеините и мазнините, въглехидратите са едни от основните хранителни вещества при хората и играят особено важна роля в силовите спортове и издръжливостта. Също така бихме могли да наречем въглехидратите наш основен доставчик на енергия, защото около 70% от силата ни идва от въглехидратите. Те ни дават енергия за физическо и умствено представяне, както и за функцията и здравето на нашето тяло. Въглехидратите също ни помагат да натрупаме телесна маса. За разлика от мазнините, те могат да се използват относително бързо, тъй като те също осигуряват енергия анаеробно (без кислород). Въглехидратите се съхраняват в мускулите под формата на гликоген. Този запас от гликоген се изпразва по време на интензивно обучение за сила или издръжливост. За да се постигне оптимално представяне, тези резервоари трябва да бъдат добре напълнени преди интензивно обучение или състезание. Въглехидратите също трябва да се консумират веднага след тренировка или състезание, тъй като степента на попълване на гликоген е най-висока през първите няколко часа след тренировка. Консумация: В зависимост от вашите нужди, преди, по време и след тренировка. istockphoto НАМЕРЕТЕ СЪОБЩЕНИЕ НА ПРОДУКТИТЕ НА СТРАНИЦА/15/18/24/25/27/29/30/8 Въглехидрати
ОНЛАЙН НА SPORTNAHRUNG.AT Предтренировъчен бустер istockphoto Претренировъчен бустер (шейкове или капсули) осигурява максимална интензивност на тренировката и готовност за тренировка. Те съчетават няколко важни съставки, които са необходими за една добра тренировка и по този начин създават условия за ефективна тренировка. При някои продукти потребителите съобщават за силен прилив на енергия и/или страхотна мускулна помпа по време на тренировка. Аминокиселините (най-вече BCAA) също често се съдържат в напитките преди тренировка. Успешните спортисти, които бързо изграждат мускули и тренират усилено, използват предимствата на тези многокомпонентни продукти от години. Консумация: 10-30 минути преди тренировка. Някои продукти могат да се консумират и по време на тренировка. СЪОБЩАВАЩИ ПРОДУКТИ МОГАТ ДА СЕ НАМЕРЯТ НА СТРАНИЦА/15/18/21/26/27/28/29/31/32/Pre-Workout-Booster 9
СПОРТНО ХРАНЕНЕ istockphoto Testo-Booster С постоянен физически или психически стрес и с увеличаване на възрастта, собственото производство на тестостерон в организма намалява. Ниските нива на тестостерон влияят негативно на производителността и сексуалната активност. Усилвателите на Testo обикновено съдържат специална смес от преработени растителни вещества, витамини, минерали и микроелементи, за някои от които се твърди, че имат положителен ефект върху хормоналния баланс. Доказано е например, че цинкът помага да се поддържат нормални нива на тестостерон в кръвта. Водещи експерти по фитнес и културизъм са забелязали, че по-бързото изграждане на мускули и едновременната загуба на мазнини могат да бъдат резултат от повишените нива на тестостерон. Тези продукти са предназначени за мъже, които ценят здравословни и високи нива на тестостерон. Testo бустерите са естествена алтернатива на анаболните стероиди, тъй като нямат отрицателни странични ефекти в сравнение с тези вещества. СЪОБЩАВАЩИ ПРОДУКТИ МОГАТ ДА СЕ НАМЕРЯТ НА СТРАНИЦА/16/19/27/10 Testo-Booster
ОНЛАЙН НА SPORTNAHRUNG.AT Изграждане на мускули Добре тренираното и мускулесто тяло осигурява сила и производителност. Това е знак за дисциплина и постоянство. Изграждането на добре развити мускули обаче е важно и за общото ни здравословно състояние. Много цивилизационни заболявания като лоша стойка и затлъстяване могат да бъдат преодолени чрез разумно, целенасочено обучение на мускулите. По принцип изграждането на мускули се основава на 3 стълба: 1. Достатъчно протеини 2. Достатъчно калории 3. Ефективно обучение Следните хранителни вещества и хранителни добавки трябва да се приемат в достатъчно количество за изграждане на мускули: 1. Протеини 2. Въглехидрати 3. Аминокиселини 4. Креатин СЪОБЩАВАЩИ ПРОДУКТИ МОГАТ ДА СЕ НАМЕРЯТ НА СТРАНИЦА/14/15/19/20/21/22/23/24/25/26/27/28/29/30/31/32/33/Изграждане на мускули 11
ОНЛАЙН ПОД SPORTNAHRUNG.AT ПРОЕКТЕН КАЛЕНДАР 2016 Тема: Обратно към миналото Модел: Laurin Boszotta Фотография: Chris Wiener Идея и концепция: Lisa Freidinger Графичен дизайн: Daniel Bucher Календар 17
ОНЛАЙН ПОД SPORTNAHRUNG.AT IRONMAXX TT Ultra Strong IRONMAXX Krea7 Супералкален IRONMAXX Зелен чай 1600 mg Екстракт от Tribulus Terrestris с 80% съдържание на сапонин на таблетка. Оптимална комбинация от шестте най-добри варианта на креатин в света. Дозировка: 1-2 таблетки Дозировка: 3 таблетки Зелен чай - въплъщение на жизненост, здраве и дълъг живот. Съдържа витамини и минерали. 180 таблетки [AN 1843] 34,90 180 таблетки [AN 1720] 36,90 Дозировка: 3 капсули 130 капси. [AN 2040] 18,90 IRONMAXX Platinum Omega 3 IRONMAXX Минерален комплекс IRONMAXX BCAAs + глутамин на прах 1000 mg Omega3 на капсула softgel. Силно концентриран с 1000 mg Омега3! 4 капсули = 100% от препоръчителната дневна доза. BCAAs + L-глутамин вече също като прах за пиене. Дозировка: 4 капсули Вкус: Синя малина, манго, киви, череша, кола лайм Дозировка: 10 g Дозировка: 1 капсула 60 капсули. [AN 3540] 9,90 130 капс. [AN 3041] 13,90 550 g [AN 1473] 31,90 IRONMAXX 100% суроватъчен протеин 100% суроватъчен протеин на водна основа разработен ü Ненадминат вкус ü Ефективна подготовка с вода ü Няма усещане за ситост и стомашно разстройство ü Богат на BCAA и L-глутамин ü Ниско съдържание на мазнини и въглехидрати ü Единадесет феноменални вкуса ü ТОП съотношение цена-качество Смесването с вода значително ускорява усвояването на протеиновите градивни елементи в организма. Особено при суроватъчните протеини (суроватъчен протеин), които обикновено се консумират веднага след тренировка или физическо натоварване, приготвянето с вода е много полезно. 100% суроватъчен протеин не само вкусва фантастично, когато се смесва с вода, но и впечатлява с отлични хранителни стойности и страхотно съотношение цена/производителност. Всяка порция осигурява 38,5 g чист, бързо използваем суроватъчен протеин с много ниско съдържание на мазнини, холестерол и лактоза. Вкус: кисело мляко от киви, кокосов орех от шам-фъстък, лимоново кисело мляко, портокалов маракуя, ябълка канела, ананас, бисквити и сметана, ягода, кафе ванилия, черен шоколад Еквадор, лешник, черешово кисело мляко, малина, лате макиато, бял шоколад, Грейпфрут, касис кисело мляко, пъпеш, фъстъчен карамел, праскова маскарпоне; Дозировка: 50 g 900 g [AN 1038] 2350 g [AN 1039] 21.90 43.90 IRONMAXX 19
ОНЛАЙН ПОД SPORTNAHRUNG.AT СПОРТ ЗА АТАКА НА ТЕЛА N. Комплекс витамин В Всички важни витамини от група В в една капсула. Дозировка: 1 капсула дневно 100 капси. [AN 1381] 9.50 СПОРТ ЗА АТАКА НА ТЕЛА N. Daily Vital Всички важни витамини и минерали в една опаковка. Дозировка: 1 опаковка 30 х 4 капс. [AN 3007] 27,95 СПОРТ ЗА АТАКА НА ТЯЛО Н. Протеинова палачинка 300 г Палачинка с ниско съдържание на захар за подпомагане изграждането на мускулите. Вкус: мътеница, ванилия, мътеница с овес Дозировка: 50 g - 100 g 300 g [AN 1177] 9,90 СПОРТ ЗА АТАКА НА ТЯЛО. Дозировка: 3 капсули 300 капси. [AN 1479] 34.90 СПОРТ ЗА АТАКА НА ТЯЛО. BETATOR BETATOR Течни капачки за до 250% повече мускулен растеж. Дозировка: 6 капсули 90 капси. [AN 1245] 36,99 СПОРТ ЗА АТАКА НА ТЯЛО N. LIPO 100-HARDCORE HARDCORE фет бърнър за професионалисти. Дозировка: 3 капсули дневно 60 капси. [AN 1357] 39,99 Всички продукти от тази марка на sportnahrung.de и sportnahrung.at BODY ATTACK SPORTS N. Testo Shock Топ хранителни вещества за всички, които се грижат за нивото на тестостерона си. Дозировка: 2 капсули 90 капси. [AN 9030] 24.90 СПОРТ ЗА АТАКА НА ТЕЛА N. Arginine Shock Аргинин и цитрулин за синтез на протеини. Дозировка: 3 капсули 260 капси. [AN 1478] 39.90 СПОРТНО ХРАНЕНЕ НА АТАКА НА ТЯЛО 27