Какви спортове да практикувате след раждане Текуща жена The MAG
Занимаването със спорт винаги е добра идея. След раждането на вашето бебе, това е чудесен начин да се върнете във форма и да свалите тези килограми от бременността. Стига да го приемате бавно. Бременността и раждането натоварват тялото, затова отделяме необходимото време за възстановяване и се фокусираме върху адаптирани спортове.
Правило номер 1: вземете зелена светлина от Вашия лекар. Независимо дали сте атлетични или не, невъзможно е да пропуснете тази стъпка: преди да помислите за възобновяване на физическата активност, уверете се, че нямате противопоказания за този конкретен спорт. Средно се препоръчва възобновяване между 1 и 3 месеца след раждането. При цезарово сечение илиепизиотомия, трябва да изчакате изцеление. Но преди да получите зелена светлина от Вашия лекар или акушерка, има и един момент, който не бива да се пренебрегва: рехабилитация на перинеума.
Плуване
За тези, които искат да усъвършенстват фигурата си, плуването е идеален избор. Този пълен спорт позволява на всички мускули да бъдат нежно мобилизирани. Водата умножава усилията, като същевременно предпазва ставите ни от удар. Чрез вериги на дължини с постоянно темпо, ние също работим върху сърдечната функция. Избягваме бруста, който извива гърба: бременността вече е натоварила достатъчно гръбнака ни. Добро плуване след бременността: гръб, отличен за борба срещу болка в гърба.
Друг вариант:водна аеробика. Тежки крака, проблеми с кръвообращението, целулит ... Бързо ще видите изцеждащия ефект от тези водни дейности, ако тренирате редовно.