Какви храни не трябва да липсват в диетата на детето през студения сезон ХРАНЕНЕ

Студеният сезон означава забавление в снега за най-малките и допълнителни грижи за родителите, защото през зимата настинките и вирусите се предават по-лесно. За децата, които ходят на ясла или детска градина, рискът да се разболеят е още по-висок, защото настинките се предават много бързо чрез кашляне или кихане.

Не само настинките са опасност за най-малките, но също така липсата на слънце и по подразбиране на естествения източник на витамин D може да повлияе на тяхното здраве. Освен това ниските температури водят до дехидратация, поради което трябва да сме сигурни, че малките имат допълнителна консумация на течности.

Тъй като храненето е тясно свързано с имунитета, децата се нуждаят от храни, богати на витамини и минерали, но също и LC-PUFA мастни киселини, като Омега-3 и Омега-6. Най-важните витамини, които помагат на имунната система да се бори с микробите, са витамин А, С и D. Витамин А помага за регенерирането на тъканите в кожата и лигавиците, които са бариера срещу микробите. Витамин С ускорява заздравяването и помага за усвояването на желязото от хранителни източници.

Витамин D, наричан още витамин на слънцето, има важна роля в усвояването на калция и фосфора в червата, като помага за растежа на костите. През зимата, поради по-слабото излагане на слънчева светлина, децата могат да имат дефицит на витамин D, поради което трябва да осигурят необходимата храна.

Ето храните, които не трябва да липсват в диетата на най-малките, особено през студения сезон:

---