Помага не само шоколадът - Нека хапнем добре! Диета и фитнес

МАСЛЕНИ СЕМЕНА

Ако искате да останете балансирани, нека получаваме по малко шепа на ден, така че приблизително 20 г маслодайни семена. Витамин В в ядките, лешниците и бадемите има прекрасен ефект върху нервната система!

само

БАНАНА

Аминокиселината в него, наречена триптофан, се превръща в мозъка от ензим в мозъка, наречен хормон на щастието серотонин. Освен това плодовете съдържат много фибри, витамини и минерали, всички те подобряват настроението и повишават нивата на енергия.!

КИСЪЛ

Лактат, има благоприятен ефект върху храносмилането, а също така ви кара да се чувствате по-добре! Имате нужда от повече? Той е чудесен източник на калций и витамин В, а също така съдържа аминокиселина, наречена триптофан. Най-добре е да консумирате натурално кисело мляко, ароматизираните захаросани версии не са реални за тези, които искат да отслабнат.

ЗЪРНЕНА ЗАКУСКА

Той подобрява работата на мозъка благодарение на витамините от група В, които съдържа. Той също така е от полза за нервите, така че е подходящ и за облекчаване на стреса. Консумирайки 40 g на ден, вече можем да направим много за здравето си. Внимание: овесената каша не е същото като сладките зърнени закуски - потърсете естествената версия!