Какви ефекти има кафето през първите 6 часа след консумация
Консумирането на умерени количества кафе носи много ползи за здравето и многобройни проучвания потвърждават това.
След водата кафето е втората най-консумирана напитка в света. Всички ние усещаме ефектите от кафето, но вие знаете как работи кафето, след като попадне в тялото.?
Основните причини, поради които консумираме кафе, са: свойството му да повишава концентрацията ни, да ни прави по-бдителни и да ни зарежда с енергия. Ето ефектите на неврологичното, но и на физическо ниво, които кафето има:
- Активните вещества в кафето влизат в кръвта и след това директно достигат до мозъка
- Химикалите в кафето блокират активността на аденозина, невротрансмитер, който ни кара да се чувстваме сънливи
- Секрецията на допамин се подпомага от консумацията на кафе, което означава, че настроението се подобрява и ние ставаме по-бдителни.
- Нивата на ацетилхолин също се повишават, което означава, че мускулната активност е повишена
- Нивата на серотонин се повишават, така че ние ставаме по-енергични и в същото време по-спокойни, в по-добро настроение
- Кафето подобрява скоростта на метаболизма
- Кафените химикали подобряват спортните постижения и увеличават издръжливостта
Ето какво се случва, стъпка по стъпка, в тялото ви, в продължение на 6 часа след изпиване на кафето ви:
След 10 минути: Веднага след като отпиете първата си глътка кафе, кофеинът достига кръвта. Следователно сърдечният ритъм се ускорява, кръвното налягане се увеличава, както и енергията.
След 20 минути: 20 минути след като изпиете кафето си, ще се почувствате много добре, защото кофеинът има пряко въздействие върху аденозина, невротрансмитера, отговорен за чувството на сънливост. В същото време се стимулира секрецията на домпамин, така че ще се чувствате енергични и в същото време ще имате страхотно настроение.
След 30 минути: Половин час след като допиете кафето, тялото ви започва да произвежда адреналин, така че ще дишате по-добре и мускулите ви ще станат по-силни. Зениците също се разширяват сега, така че зрението се подобрява за кратко.
След 40 минути: серотонин също се освобождава и състоянието ви се подобрява. В същото време има подобрения в координацията на движенията.
След 60 минути: безпокойството се намалява един час след пиене на това кафе поради допамина, който осигурява състояние на благополучие, което се бори с безпокойството.
След 4 часа: 4 часа след като изпиете кафето си, ще забележите как енергията започва да намалява. Това е така, защото чаша кафе не ви прави по-енергични, но маскира умората, само ви кара да се чувствате по-енергични. Което означава, че сте по-будни, така че консумирате повече енергия, така че не е чудно, че в един момент умората ви завладява.
Друг ефект, който кафето има 4 часа след консумация, е повишаването на киселинността в стомаха поради ускоряване на метаболизма.
След 6 часа: ефектите на кафето изчезват напълно, но тялото започва да го елиминира, защото кафето има диуретичен ефект, стимулиращ дейността на бъбреците.