Каква физика си, за да можеш да отслабнеш без усилия!

каква

Що за тяло си? Погледнете се в огледалото или помолете някой да ви помогне да се идентифицирате и да се сравните със снимките по-долу.

Ако сте готови с това, прочетете описанието, което идва с него, и разберете, че можете да отслабнете без усилие!

ЕКТОМОРФ

Хората от този тип тяло не са особено мускулести и крайниците им са дълги. Много от тях имат и така наречените „слаби мазнини“ - те са тези с относително ниско тегло, малко облекло и същевременно високо съдържание на телесни мазнини.

Поради бързия си метаболизъм, те трудно наддават на тегло, така че дори могат да ядат много. Те не показват телесни мазнини и имат тънки кости. Тъй като те могат да изграждат мускули само в ограничена степен, струва си да обърнете специално внимание на укрепването по време на тренировките си.

Що се отнася до диетата, най-добре е да се ядат качествени мазнини и да се консумират около 25-30 грама протеин на хранене, в компанията на качествени, бавно усвояващи се въглехидрати. Струва си да разчитате на четири хранения на ден и малко хранене преди тренировка, докато има три основни хранения в нетренировъчни дни. Вашата закуска трябва да е толкова пълна, че да можете да се справите с нея до обяд. Ако определено се придържате към лека закуска, върнете я малко от обяда.