Каква е разликата между витаминните нужди на мъжете и жените
Всеки човек се нуждае от витамини и минерали (микроелементи), които можем да допълним правилно с балансирана, смесена диета. Било то дете, младеж, възрастен или възрастен човек, нуждите от витамин се дават на всички, разликата е между необходимите количества. Например, тялото на мъжа и жената се нуждае от различни количества, за да функционира здравословно.
Защо витамините са важни?
Тяхната роля е от съществено значение за гладкото функциониране на различни биохимични процеси в организма. Ако тялото ни има недостиг на витамин (и), това може да предизвика редица оплаквания, на които често дори не отдаваме важна роля, но по-късно може дори да причини сериозни проблеми.
Отначало говорим за недостиг на витамини, който може да бъде елиминиран чрез добавки, а в по-тежки случаи има авитаминоза, която изисква медицинска намеса, за да я излекува. Те се нуждаят от различни микроелементи поради половите и структурни различия между мъжете и жените и различните биологични функции.
Нужди от витамини на жените
За жените периодът на бременност и кърмене е от първостепенно значение, когато покриването на повишени нужди е от съществено значение не само за себе си, но и за развиващата се организация. През този период нуждата от желязо и фолиева киселина се увеличава най-много, но освен това здравословната, балансирана диета трябва да постигне адекватно количество калций, цинк, йод, магнезий и фосфор, както и витамини С, В1 и, Търсенето на витамини B2, B6 и E се увеличава предимно.
Важно е жените да мислят за увеличаване на приема на фолиева киселина от момента, в който планират бременността си, за да предотвратят вродени малформации. В допълнение към приемането на хранителни добавки, фолиевата киселина може да бъде заменена и от зелени листни зеленчуци, моркови, тикви, боб и пълнозърнесто брашно.
Желязото играе основна роля в кръвообразуването, така че жените се нуждаят от по-големи количества желязо от началото на менструацията, тъй като при редовна загуба на кръв (особено в случай на твърде силна или продължителна менструация) желязото също напуска телата им. Овесените ядки, бобът, аспержите, червеното месо, ядките, прасковите и брашното също са с високо съдържание на желязо. Абсорбцията на желязо се подпомага от витамин С, а също така е необходимо да се добавят витамин В12 и фолиева киселина. Ключовата роля на магнезия е да поддържа здрави мускули, като по този начин спомага за разтваряне на спазмите на маточната мускулатура.