Филе треска ньоки риба домат зелен фасул фитнес и калории
Hellooooo La Екип Надявам се, че си добре
Новият рецепт на деня е: Филе от треска с ньоки
Рецептата представлява 370 Kcal
The Съставки За 1 човек:
- 1 Филе треска 150гр
- 100g Ньоки
- 100гр Зелен боб
- Чери домати
- 1 куб.см зехтин
- Солен пипер Лимон
The Стъпки Следвайте от рецептата:
- Преди да започнете да готвите пресен боб, трябва да го обелите и да ги изплакнете с вода. След това сварете тенджера с вода с едра сол. След като водата заври, потопете зърната в нея за около петнадесет минути
- Набрашнете леко брашното от двете страни на рибата, след което ги зачервете 3 до 5 минути От всяка страна в намаслена тава, при умерена топлина.
- В незалепващ тиган гответе ньоките за 5 минути
- Нарежете доматите Чери на 2
- В чиния подредете съставки, лимонов сок върху рибата
- Наслади се