Каква диета да напреднем в кросфит L Express

Ето нашите диетични съвети, когато тренирате кросфит

каква

Редакция на момента/Гети изображения

Какво да ядем, когато правим кросфит? Ето нашия списък с храни, които да предпочитате преди тренировка и тези, които трябва да избягвате, за да постигнете задоволителни резултати във фитнеса.

Кросфитът трябва да бъде придружен от здравословна и балансирана диета, но преди всичко добре адаптирана, за да се повиши ефективността му. Трябва да поддържате ниска норма на мазнини, като същевременно имате достатъчно енергия за тренировка.

Основните принципи на храненето

За всеки уважаващ себе си кросфит спортист, опитайте се да избягвате транс-мазнините, доколкото е възможно, т.е.хидрогенирани масла, растителни мазнини. и наситени мазнини като червено месо, цели млечни продукти и животински мазнини. Вместо това се съсредоточете върху мононенаситени и полиненаситени мазнини като зехтин, авокадо или мазна риба.

Всички храни с ниски нива на захар ще ви помогнат да напреднете в кросфита и да постигнете резултати. От друга страна се препоръчва да се премахнат рафинираните зърнени храни, захарните храни и други индустриални ястия.