КАКЪВ СПОРТ ПОМОГНЕ ДА ИМАТЕ ПЛОСКИ ИЗДЪРЖАЩИ Decathlon Съвети Спортни статии,
КАКЪВ СПОРТ ВИ ПОМОГНЕ ДА ИМАТЕ ПЛОСКИ ВЪЗРАСТНИ?
- от Декатлон
- Публикувано на Последна актуализация: 10 октомври 2018 г. 10 октомври 2018 г.
Забравете за вълшебните хапчета и други методи „чудо“. За да имате плосък корем, има два задължителни елемента: упражнявайте се и се храните правилно! Ако следвате следните съвети, обещаваме ви, че ще постигнете добри резултати, всичко е свързано с мотивация. Следвайте ръководството!
ЗА ДА ИМАТЕ ИСКАНИТЕ КРАЙНИЦИ, БЪДЕТЕ ВНИМАТЕЛНИ В ХРАНЕНЕТО!
Преди дори да започнете да спортувате, един от ключовете за успеха ще бъде да се храните по-здравословно. Кажете "сбогом" на сладкиши, тарта или кебап и "добре дошли" на зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения, богати на фибри и следователно благоприятни за чревния транзит.
Можете също така да отидете със завързани очи на така наречените пробиотични храни: кисело мляко, краставици, кефир или квасен хляб; те ще подобрят храносмилането ви.
Като цяло се съсредоточете върху нискокалорични храни, които имат високи хранителни стойности, като варени, богати на фибри и по-лесно смилаеми зеленчуци. Бялото месо, рибата и нишестените храни (в малки количества при всяко хранене) също са добре дошли. Не забравяйте да се храните бавно: изключително важно е храносмилането да е възможно най-доброто.
Последен съвет: пийте много вода, вместо храна. Водата, чаят и запарките ще бъдат най-добрите ви приятели.
ЗА ДА РАБОТИТЕ ВЪРХУ ВАШИТЕ ВЪЗДЕЙСТВИЯ, ФОКУСИРАНЕ НА КАРДИО!
За намаляване на мазнините като цяло, особено в областта на корема, кардиото определено е най-доброто решение. Можете да го практикувате в различни форми: спортно ходене, бягане, бърпинг, прескачане на въже, плуване, колоездене. Независимо от избора ви, колкото повече практикувате този спорт, толкова по-ефективно ще бъде отслабването ви. След 45 минути средно тялото ще трябва да се възползва от дълбоките мазнини. Бъдете сигурни, че е за добра кауза!
Може също така лесно да си помислите, че масовото правене на корем е идеалният начин да получите плосък корем. За съжаление това не е така: традиционният „корем“ ще ви накара да наберете обем, което не е особено целта.
СЕГА ИМАТЕ ВСИЧКИ ПРЕДИМСТВА ЗА ПОСТИГАНЕ НА ЦЕЛТА. ОСТАВЕТЕ ПАЦИЕНТНИ И МОТИВИРАТЕ: РЕЗУЛТАТИТЕ ЩЕ СЕ ВИДЯТ ПО-КЪСНО.