Правилно отслабване - нискокалорична кухня; Дебели германци; Всичко за диетите, калориите и храненето
от Гост Автор Публикувано на 10 октомври 2012 г. Актуализирано на 4 май 2015 г.
Кой не мечтае през лятото да представи мечтаната фигура в ефирни дрехи или коремчета на пералното табло. Борбата с килограмите често се явява на много хора като безнадеждно начинание. Изпробва се една след друга диета, изпробва се отказ или се справя със специални шейкове и таблетки срещу любовните дръжки.
В крайна сметка само здравословното и балансирано хранене и редовните упражнения ще ви помогнат да отслабнете правилно и трайно.
По пътя към мечтаната фигура не можете да избегнете постоянна промяна в диетата. Комбинацията от нискокалорични рецепти и спортни дейности също помага по пътя към здравословен начин на живот. Краш диетите и бързата загуба на тегло, от друга страна, са не само нездравословни, но и обикновено водят до нежелания йо-йо ефект.
Отслабнете успешно и здравословно
Така че първата стъпка срещу тези излишни килограми е преминаването към нискокалорична диета. Това не е специална форма на диета, която се избягва стриктно. По-скоро включването на нискомаслена и нискокалорична храна в менюто трябва да насърчава здравословния начин на живот.
Нискокалоричната кухня предлага много вкусни и особено нискомаслени ястия. С така наречените рецепти с ниско съдържание на мазнини, например за пържене на зеленчуци или рибени кости, килограмите са на яката и можете също така да разширите кулинарния си хоризонт. Добавянето на пресни билки и подправки или сметана с ниско съдържание на мазнини по време на готвене предлага напълно нови и неочаквани вкусови преживявания.
Тялото се снабдява с важни мастноразтворими витамини и мастни киселини чрез мазнини и масла. Въпреки това, твърде много мазнини ви правят дебели и са нездравословни. За да отслабнете по здравословен начин, трябва да се справите без лошите мазнини в приема на храна и вместо това да консумирате ненаситени мастни киселини. Ето защо балансираното хранене с пресни плодове и зеленчуци, нискомаслени млечни продукти и други храни с високо съдържание на фибри е особено важно за тялото и здравето.
Здравословни и лесни рецепти
Преминаването към нискокалорично готвене не винаги е лесно. Постепенното запознаване с новата кухня с ниско съдържание на мазнини е добро въведение в запознаването с новото и непознато меню. Просто и вегетарианско ястие, с което да започнете, е супа с мътеница с тиквички.
Приготвянето на супата започва с изплакване, изсушаване и грубо нарязване на куп пресен копър и мента. След това билките се пюрират за кратко с 500 грама гръцко кисело мляко, половин литър мътеница, приблизително 2 чаени лъжички смлени фъстъци и щипка сол и се покриват в хладилника. След това почистете 300 грама тиквички и нарежете на дебели филийки. Заедно с 1 супена лъжица зехтин и червен пипер на прах, тиквичките се смесват добре и се поставят в покрит тиган. Запържете тиквичките за около 5 минути. След това сложете охладената супа върху чиния за супа, разстелете тиквичките върху нея и накрая поръсете цялата с копър.
Може да е толкова лесно да измислите вкусна, нискомаслена храна от пресни и местни храни. Освен това правилният кухненски уред улеснява подготовката. Когато търсите правилното устройство обаче, бързо осъзнавате, че асортиментът е огромен и цените варират значително в зависимост от производителя. За да се улесни решението за покупка, има и онлайн портал за помощ http://www.kuechenmaschinen-tests.de/.
Висококачественият и надежден кухненски робот не само намалява натоварването на много рецепти с ниско съдържание на мазнини като супи или пюрета, но и спестява огромно количество време. Кое устройство е в крайна сметка убедително, често зависи от производителността и цената. С теста на кухненската машина вие гарантирано ще намерите идеалния инструмент за вашата кухня.
Ако промените диетата си на нискокалорична кухня и съчетаете това с редовни упражнения, можете да отслабнете трайно и здравословно.