Както и какво трябва да яде детето на 2-3 години
На 2-3 години детето постоянно расте и се развива. Това е и периодът, в който повечето родители се сблъскват с кулинарните капризи на мъника и постоянния отказ да тестват нови вкусове и текстури. Въпреки това, той не трябва да се отказва от опитите да формира здравословни хранителни навици и да създаде диета, подходяща за неговите хранителни нужди на тази възраст! Ето какво трябва да яде предучилищна възраст!
Колко трябва да яде 2-3 годишно дете?
Въпреки че възрастта е важен фактор, дневният прием на калории на детето зависи от други фактори. Всеки причиндел се развива със свое собствено темпо и има уникални хранителни нужди в зависимост от здравето, теглото, растежа или дневното ниво на физическа активност.
Дневният прием на калории, необходим на 2-3 годишно дете, със средно ниво на физическа активност и нормално тегло, варира между 1000 и 1400 калории.
Какво трябва да яде дете на 2-3 години?
Най-важното нещо, което трябва да имате предвид при храненето на вашето 2-3 годишно дете е, че трябва да осигурите балансирана диета и меню, състоящо се от всичките 5 основни групи храни:
Препоръчително е ежедневното меню на детето да съдържа храни от всички групи, които осигуряват пълната нужда от хранителни вещества, необходими за растежа и здравето. Детето трябва да се храни с всички членове на семейството и да приема същата диета като тяхната.
На тази възраст детето вече не се нуждае от „специални“ храни. Може да се консумира от препаратите, които консумират и възрастните, стига те да са здрави и хранително балансирани. Но трябва да вземете предвид структурата на храната, която слагате в чинията. Не забравяйте, че на тази възраст съществува риск от удавяне чрез храна.
Препоръчва се да се подават хранителните зърна, много малки, с които детето да се удави. Нарежете храната му възможно най-малко, за да избегнете опасността от удавяне и да го държите под око, когато яде.
Това е и възрастта на модните прищевки. Детето изразява своите кулинарни предпочитания и отказва определени храни. Дори и да жадува за храни, за които знае, че трябва да растат големи и здрави, той не се отказва напълно от идеята да ги вмъкне в менюто си. Опитайте да ги смесите с други храни или да се върнете към тях след известно време.
Изглежда, че средният процент на отхвърляне на храна за дете е 15 пъти. След тази средна стойност приемете храната в нейното меню. Така че, с малко търпение и постоянство, можете да го убедите да яде онези храни, за които дори не иска да чуе сега.
Хляб, зърнени храни, ориз, юфка, тестени изделия
Детето се нуждае от 3-5 порции такива храни дневно. Една порция означава филия хляб, 1/2 чаша зърнени храни или 1/2 чаша ориз, тестени изделия или варени юфка.
зеленчуци
И в тази категория детето трябва да консумира около 3-5 порции дневно. Една порция означава четвърт чаша от всякакъв вид зеленчуци. Свикнете детето си с широка гама от зеленчуци. Препоръчително е малкото да ги яде пресни, но полезните са и замразените или консервирани варианти.
плодове
От категорията плодове, детето трябва да консумира около 1-2 порции дневно. Една порция е еквивалентна на малко парче - например малка ябълка, малък банан, малка круша и т.н.
Млечни продукти
Независимо дали става въпрос за мляко, кисело мляко или сирене, препоръчително е да се намери в менюто на детето около 3 порции дневно. Една порция означава 250 мл мляко, 200 г кисело мляко или 30 г сирене.
Месо, риба, яйца, бобови растения, маслодайни семена
Ежедневното меню на детето също трябва да се състои от 2 дневни порции храни, богати на протеини. Една порция е еквивалентна на 30-50 g месо, 1/2 чаша боб или други бобови растения, 40-50 g риба или 1 супена лъжица фъстъчено масло.
Дръжте детето си толкова далеч от вредните кулинарни изкушения, които предлагат бързите храни и други боклуци. Това обаче не забранява напълно на детето да вкуси пържен картоф или хамбургер. Важно е те да бъдат въведени умерено в менюто му и възможно най-рядко, но не и напълно изключени.
Течности ще се дават винаги, когато детето пожелае; през топлите сезони количеството плодове ще се увеличи (сокове, настъргана каша и разредени със сокове, добре узрели сезонни плодове).
Шоколадът трябва да се дава с повишено внимание, в малки количества и само през първата половина на деня (може да предизвика възбуда); ако е стар, води до копривна треска и/или храносмилателни разстройства.
Сладкарски сладкиши, с добро качество и пресни, могат да се ядат като десерт (не между храненията!), Или за следобедна закуска. Внимание: Кремът се разваля много лесно и представлява микробна хранителна среда.
Детето на възраст над една година може да получи като десерт: плодове, компоти, конфитюр, конфитюри, домашно приготвени сладкиши.
Кафето, алкохолът, дори бирата са противопоказани. Индустриално приготвените сокове се дават в максимална умереност.
Колко давате на вашето 2-3 годишно дете да яде? Кажете ни вашите предложения в раздела за коментари по-долу!