Как влияе на емоциите, здравето
Какво означава добро емоционално здраве?
Хората, които са в добро емоционално здраве, са наясно със своите мисли, чувства и поведение. Научили са здравословни начини за справяне със стреса и проблемите, които са нормална част от живота, имат добро мнение за себе си и имат здравословни взаимоотношения.
В живота на човек обаче могат да се случат неща, които могат да повлияят на емоционалното му здраве и да предизвикат силно чувство на тъга, стрес или безпокойство.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Задействания
Чувството за стягане, стрес, безпокойство може да бъде предизвикано от:
- уволнение от работа
- дете, което напуска или се връща у дома
- изправени пред смъртта на любим човек
- развод или брак
- страдал от заболяване или травма
- повишение, получено на работа
- изправени пред финансови проблеми
- преместване в нова къща
- раждането на дете.
Дори положителните промени в живота на човека могат да имат същите ефекти като отрицателните.
Как емоциите могат да повлияят на здравето на човека
Връзката между ума и тялото може да се обясни с начина, по който тялото реагира и реагира на начина, по който човек мисли, чувства и действа.
Когато човек е стресиран, притеснен или ядосан, тялото му ще се опита да му каже, че нещо не е наред. Например, високо кръвно налягане или стомашна язва могат да се развият след много стресиращо събитие, като смъртта на близък човек. Физически признаци на емоционален дисбаланс на здравето могат да бъдат:
- болка в гърба
- промяна на апетита
- болка в гърдите
- запек или диария
- суха уста
- подчертана умора
- обща болка и дискомфорт
- хипертония
- безсъние (нарушения на съня)
- губя съзнание
- сърцебиене
- сексуални проблеми
- задух
- схванат врат
- изпотяване
- разстроен стомах
- наддаване или загуба на тегло.
Лошото емоционално здраве може да отслаби имунната система, причинявайки настинки и други инфекции, по време на емоционално трудни моменти. Също така, когато човек се чувства стресиран, тревожен или разстроен, той може да пренебрегне общото си здравословно състояние, да спре да спортува, да яде нездравословни храни или да приема лекарствата си по лекарско предписание. Други признаци на емоционален дисбаланс са злоупотребата с алкохол, тютюн или лекарства.
Защо лекарят трябва да знае емоционалните проблеми
Вероятно може да е трудно за всеки да обсъди своите чувства или лични проблеми с лекаря си. Но специалистът може да осъзнае, че има нещо нередно, че пациентът му е тревожен, стресиран или разстроен само като го погледне. Важно е всеки да бъде честен с лекаря, ако изпитва тези чувства.
Първо, лекарят ще се опита да премахне всички други здравословни проблеми и да се увери, че симптомите не са биологични. Ако признаците не са причинени от други здравословни проблеми, ще бъдат взети под внимание емоционалните причини за симптомите. Вашият лекар може да предложи различни начини за лечение на вашите физически симптоми, докато търси решения за подобряване на вашето емоционално здраве.
Ако негативните чувства не се подобряват и са толкова силни, че пречат на нормалните дейности на човек, важно е да уведомите Вашия лекар. В този случай това може да е голяма депресия. Депресията е заболяване, което може да се лекува с психотерапия, лекарства или и двете.
Как може да се подобри емоционалното здраве
На първо място, ще се опитаме да установим видовете емоции и да открием задействащите фактори. Идентифицирането на това, което предизвиква тъга, стрес и безпокойство, може да помогне за управлението на емоционалното здраве. Ето няколко полезни съвета в това отношение:
- Изразявайте чувствата си по подходящи начини. Ако стресът, тъгата или безпокойството причиняват физически проблеми, задържането на тези чувства вътре в вас може да влоши нещата. Няма нищо лошо да кажете на близките си какво ви притеснява.
Имайте предвид обаче, че семейството и приятелите може да не са в състояние да ви помогнат и да се справят правилно с вашите чувства. По това време трябва да потърсите външна помощ от семеен психотерапевт, семеен лекар, духовник за консултации и подкрепа за подобряване на вашето емоционално здраве.
- Живейте балансирано. Опитайте се да се уверите, че проблемите в работата, училището или дома не стават натрапчиви и не се превръщат в негативни чувства. Това не означава, че трябва да се правите на щастливи, когато сте стресирани, тревожни или разстроени. Важно е да обръщате голямо внимание на негативните чувства, но да се съсредоточите върху положителната страна на живота.
Може да е полезно да пишете в списание какви неща ви радват или успокояват. Някои изследователи потвърждават, че оптимизмът и положителната перспектива за живота могат да подобрят качеството му и цялостното му здраве. Опитайте се да намерите начини да замените или дори да премахнете някои от нещата, които ви стресират или завладяват в живота ви.
- Опитайте се да бъдете по-издръжливи и мъдри. Хората, които са по-издръжливи, могат да се справят със стреса по здравословен начин. Съпротивата може да се научи и засили чрез различни стратегии, поддържане на позитивно отношение и уважение към себе си, социална подкрепа, приемане на промяна и гледане на нещата в перспектива.
- Отпуснете ума и тялото си. Релаксацията допринася за баланса на емоциите. Медитацията може да бъде алтернатива. Това може да включва разтягане, дълбоко дишане или дори упражнения. Вашият семеен лекар може да ви помогне със съвети, за да намерите подходящия за вас метод.
- Пази се. За да имате добро емоционално здраве, трябва да включите здравословно хранене, достатъчно сън и физическа активност в ежедневието си. Опитайте се да избягвате колкото се може повече напрежение и стрес, преяждане и злоупотреба (наркотици, алкохол и др.).