Как успешно да загубите тези 20 излишни килограма - Elodie Beaucent

Минаха месеци, че наднорменото ми тегло е проблем в ежедневието ми, боли ме стомахът, прекалено съм дебел, нямам балансирана диета или добри навици в храненето си, ям отново и особено за да напълня нещо, което нямат контрол над. Изгубен съм в собственото си тяло, в килограмите си и в съветите, събрани тук-там. Превключване? Да! Но как да направя доброто си ?

Някога имали ли сте тези мисли и искате да ги преодолеете? Затова трябва да ви кажем, че предизвикателството ще бъде ежедневно. Но преди всичко запазете увереност, защото е възможно да намерите ключовете за ежедневния успех, който да ви направи добро. Кажете сбогом на последната магическа и често много ограничителна диета, която току-що излезе. Измислете собствената си дисциплина. Успешните хора трябваше да изпратят вредното си поведение, за да освободят място за доброто си Аз, това, което да бъде намерено и никога да не бъде пуснато. Не се осъждайте, бъдете снизходителни и оптимистични и затворете вратата за тъмните мисли. За да можете да се справите с предизвикателството, помага да имате метод и ангажираност. Поемете контрола над теглото си и станете най-добрият приятел на тялото си. Добротата, уважението към вас, благодарността и много любовта са част от рецептата.

Намерете мотивация в себе си

килограма
Мотивацията и силата на волята са основните опори, които ще ви подкрепят при отслабването. От съществено значение е да разберете причините, поради които искате да отслабнете, за да се върнете към тях по време на затруднения или съмнения. Не се колебайте да бъдете в емоцията, защото тя е тази, която говори за вашето вътрешно същество и вашите желания. Искам да имам мечтано тяло или да нося тези тънки дънки, този бански със сигурност е мотивиращ. Но достатъчно ли е? Вашата мотивация трябва да бъде подкрепена. Бих искал да се обличам по-добре и да сортирам старите си дрехи, да намеря силует, който да ми позволява да се чувствам точно толкова добре в рокля, колкото в тесни панталони или в широки, да бъда здрав, за да видя децата ми да растат възможно най-дълго, да имам здравословно тегло, което ми позволява да не оставам без дъх с най-малкото усилие, да съм по-лек в живота си.

Визуализирайте къде искате да отидете. Без натиск, но излезте от мита за тънкостта. Бъдете нежни със себе си. След като се проектирате, почувствайте благосъстоянието, което прониква. И го оставете да расте. Ти, различен. Ти, по-добре в тялото си. Добре дошли в красивите изображения, които да проектирате на вашия интериорен екран. Тези възприятия ще ви помогнат да продължите с програмата си за отслабване, защото те са ваши и не се диктуват от никой друг.

Мотивацията може да доведе до удар, поради което ви съветвам да потърсите помощ от специалисти по обучение по хранене или да бъдете член на група за подкрепа. Виждаме по-добре и по-далеч, веднага щом екстериоризираме нашите блокажи, ограничения и неуспехи. Заобикалете негативния си Аз, пълнен с липса на самочувствие и заключен в страха си, като търсите насърчителни и мотивиращи опори.

Поставете си постижима цел

Второ, предприемете действия стъпка по стъпка по количествено измерим и ясно разпознаваем начин. Например, подслаждате ли своя чай, кафе и кисело мляко? Решете, че отсега нататък ще намалите наполовина количеството захар, което добавяте. След това на следващата седмица или в рамките на десет дни ще спрете да подслаждате. Устата ви ще свикне, това е сигурно.

Трето, намалете порциите си. По обяд и вечер съставете чинията си с 60% зеленчуци. Остава да се разделят 40% на нишестени храни и протеини. Прегърнете вегетарианския дух днес !