Как успешно да отслабнете, като сте УМНИ! Възстановяване на въздействието

успешно

Знаете ли, че съставянето на реалистичен план за отслабване е първата стъпка към успеха? Без ясни цели големите резолюции стават все по-малко мотивиращи. Всъщност, след няколко седмици интензивни тренировки и здравословно хранене, без ясни резултати, целите стават размити и усещането за провал може да настъпи. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да си поставите ясни, постижими цели, за да фокусирате по-добре загубата на тегло и да се чувствате по-уверени:

Сконкретно: Какво? Защо? Който? Или?

Искам да отслабна за това лято VS Искам да отслабна 20 килограма за пътуването си през последната седмица на юни ... Висока цел, но какво ще се случи след вашето пътуване? Причината за промените в начина ви на живот трябва да идва от вас; трябва да инициирате тези промени вместо вас, вашето здраве.

Мesurable: Колко?

Определянето на количеството му в килограми килограми е опасно; вашата тренировка може да ви накара да натрупате мускулна маса в краткосрочен план, което ще се превърне в поддържане или увеличаване на теглото ви на кантара. По-добре да се определи количествено неговото развитие в сантиметри обиколка на талията или ханша или в процент мазнини, оценени от кинезиолог.

ATtteignable: Как? Разумно ли е, постижимо?