Kapha Dosha - спокойно - - Списанието за йога от Австрия

Вата, Пита и Кафа. Така се наричат трите доши (принципи) в Аюрведа. Тук можете да научите повече за Kapha Dosha и за какво са полезни типовете Kapha.

Кафа Доша - мощна, любяща и търпелива

Типовете Кафа имат прекрасно свойство: техният организъм е в състояние да изгради много тъкан от малко храна и следователно да съхранява натрупаната енергия за дълго време. В резултат на това не е задължително Kaphas - за разлика от типовете Vata и Pitta - да запазят фигурата си. Така че много хора страдат от леко до тежко наднормено тегло.

За щастие в Аюрведа красотата и здравето не се измерват с везни и рулетка. Защото тук се разглежда всеки човек според неговия конституционен потенциал. От една страна жените Kapha с техните женствени извивки, големите, изразителни очи, силната им грива на косата. От друга страна мъжете Капха със силните си ръце, широки рамене и тела, избухнали от сила и жизненост. Въпреки няколко килограма твърде много, и двете често са много привлекателни и привлекателни. Не на последно място заради техния любящ, грижовен и търпелив характер.

Усилете метаболизма си, започвайте

По природа типовете Кафа имат силна физика, висока физическа сила, силна имунна система, но също така и бавен метаболизъм. Ето защо е важно да се стимулира това. Особено през пролетта. Съответно пролетта също е доминирана от Капха Доша. Метаболизмът работи по-бавно, образуването на шлака е по-благоприятно. Типичните пролетни симптоми като слуз, настинки или пролетна умора ясно показват твърде много Kapha.

Най-добрият начин да активирате метаболизма си е чрез строга диета против Kapha - съчетана с редовна, взискателна програма за упражнения. По-кратко или по-дълго лечение с аюрведа също е добро. Освен това помагат приложения, които засилват метаболизма. По-специално, Pinda-sveda и Udvartana. В Pinda-sveda за масажиране се използват горещи билкови торбички, в Udvartana с нагрят билков прах. Подгряващите билки, маслата и мощната масажна техника водят до намаляване на мастната тъкан. Това води до забележима лекота и твърдост на тялото.

Компактни знания: KAPHA

Kapha е съставен от Елементи земя и вода заедно и представлява това Принцип на стабилност. Типичните му свойства са тежък, студен, сладък, мазен, стабилен, лигав и мек.

Кафа формира това Основа на жизнеността и имунитета на организма. Така че Кафа Доша се застъпва за тях Физическа сила и устойчивост. Той също така регулира Баланс на влагата, също укрепва Стави и съединителна тъкан. Той също така дава на тялото Стабилност и енергия.

Kapha като принцип на поддръжка и стабилност също е отговорен за Изграждане на метаболизъм, на мощност, на Смазване на ставите, генералът Подхранване на тялото. Има и две прекрасни качества: Търпение и вътрешно удовлетворение.

Капха се намира в горната трета на тялото. Седалището му е в Гръден кош. Неговата Съседни седалки са горната част на стомаха, езика, горната трета на главата, цитоплазмата и ставите.

Конституцията на Кафа - Физически характеристики

силна, изразена костна структура
големи стави, широки рамене, големи и широки гърди
големи ръце и крака
месести уши
големи, красиво извити устни
много добре развити мускули
едва видими вени
големи, бели и равномерни зъби
Склонност към наднормено тегло или буйни извивки
Светла кожа
мека, гладка, мазна, хладна и стегната кожа
силна, мека, много, често тъмна и къдрава коса
ниска линия на косата
големи, влажни и ясни очи
силно вещество за нокти
ниско изпотяване

Начин на живот, наклонности и таланти

редовен, но лош апетит и малко жажда
бавно храносмилане
дълбок, спокоен и дълъг сън (често повече от 8 часа)
бавно разбиране
добра дългосрочна памет, но лоша краткосрочна памет
високо самочувствие
спокойно и уравновесено същество
праведен, упорит и търпелив
заземен
философски
толерантен и прощаващ
любящ
спокоен, доволен, щастлив
привързан и сантиментален
мощен
упорит
може да бъде слаб и летаргичен

Симптоми на дисбаланс на Капха

Затлъстяване
Слуз
лошо, много слабо храносмилане
сърбеж
слаби стави
повишена нужда от сън
инерция
бледност
депресивни настроения

Какво увеличава Kapha - хранене

преяждане
тежки, мазни и пържени храни
Мляко и млечни продукти като кисело мляко, сирене, извара и др.
студени храни като сурови зеленчуци, сладолед и ледени напитки
сладки и тежки ястия като торти, пайове, печени изделия
животински протеини, яйца
висока консумация на сол
мазни колбаси, готови продукти и индустриални сладкиши
големи количества ядки, масла и мазнини

Кафа Доша - Начин на живот и поведение

Дневен сън
Заседнал начин на живот, дълги периоди на седене
стрес
неактивен начин на живот

Това, което Капха балансира - хранене

Макс. три редовни малки хранения на ден
топли, прясно приготвени, пикантни или пикантни ястия
сухи, леки, затоплящи и горчиви храни и подправки
Храна с вкусове гореща, тръпчива и горчива
ароматни, апетитни градински билки
Салати и сурови зеленчуци в малки количества само за обяд с малко олио
не яжте закуски между храненията
изпийте чаша топла лимонено-медена вода за закуска
Пийте джинджифилова вода сутрин
пийте много преварена гореща вода през целия ден
Използвайте само малко сол, за предпочитане каменна сол
Стимулиращи метаболизма подправки като лют пипер, черен пипер, джинджифил, асафетида, канела, кориандър и горчица
Включете мунг боб, горски мед (по-стар от ½ година), ечемик, лют пипер и горчиви листни зеленчуци в ежедневната си диета

Начин на живот и поведение

редовни ежедневни упражнения, които наистина да се потят (динамични йога упражнения, много поздрави на слънце, ходене, бягане, кръгови тренировки)
няма дневен сън
гладуване редовно - един ден в седмицата
редовни масажи за стимулиране на метаболизма
съзнателно да не правиш нищо в продължение на половин час до час на ден!

Хранителни съвети и ежедневни съвети за Видове носове

закуска

Конституциите на Kapha и хората с остър излишък на Kapha е най-добре да започнат деня с чаша топла лимонено-медена вода. Смесете сока на половин лимон с ¼ литър топла вода и достатъчно горски мед, докато вкуси сладко. Яжте закуска само когато сте наистина гладни. В противен случай ще дойде чаша вода с джинджифил или чай Kapha.

Закуската може да бъде малка и лека. Например с пара на плодове (ябълки, круши, грозде ... без банани!) Или парче органичен препечен хляб с горски мед. Всичко това е лесно смилаемо и осигурява достатъчно енергия. Малка порция ечемичена каша с плодове и подгряващи подправки като карамфил, канела или анасон също са идеални. За предпочитане обаче пригответе кашата без мляко или сметана. Ако след това се пие кафе, най-вероятно е еспресо или капучино с малко млечна пяна. Пийте преварена, гореща вода или джинджифилова вода на всеки половин час сутрин.

Обядвам

В идеалния случай обядът винаги трябва да съдържа всички вкусове. Острият, горчив и тръпчив вкус е особено важен за Капха. То трябва да е прясно приготвено и да е основното хранене за деня. Храната трябва да е пикантна, да се състои от 2/3 зеленчуци и растителни протеини като боб, леща или тофу и само много малко въглехидрати.

Ако се яде месо, тогава малко постно био пиле. За обяд може да се яде малко сурови зеленчуци или салата. Що се отнася до салатите, трябва да се предпочитат горчивите сортове като рукола, радикио, цикория или ендивия. Олиото и малко лимонов сок са достатъчни като дресинг за салата.

По-скоро без десерт. Най-добре е обаче хората със сладък зъб да хапят мини десерт (сурова марципанова смес, компот, сушени плодове) преди основното хранене. Само една или две малки хапки, моля! Пийте малко гореща вода с храна. Еспресо може да се пие след хранене.

Вечеря и вечерно забавление

Вечерята трябва да е готвена, топла и много лесна за смилане. Тук са подходящи леки, пикантни зеленчукови супи, крем супи - но без сметана и с малко мазнина, както и зеленчукови яхнии. Например, зеленчуците от уока с малко ориз или пържените зеленчуци от фурната са много добри.

Изтощителният спорт преди ядене (поне ½ час) и активиращият масаж с четка преди душ са идеални за бавния метаболизъм на Кафа. След ядене, хората Kapha могат да се поглезят с храносмилателна разходка или малко време на дивана.