Как се върнах към спорта - les demoizelles
Това е статия, която много от вас ме питаха в Instagram. Появиха се няколко въпроса като: Как се върнахте в спорта? Трудно ли е да бягате? Колко тичаш ?
Така че, както беше обещано, ще се опитам да споделя с вас моето спортно пътешествие и ще ви дам най-добрия съвет за възобновяване или започване на спорт. Моят съвет е специфичен за моя опит и това, което съм въвел през последните няколко месеца. Започнах с промяна на диетата си, като предприех ребалансирането на диетата, за която ви разказвах >> тук> тук
Много от вас ми казват, че съм истински източник на мотивация, знам, че нищо не ме прави по-щастлив. Тъй като аз, споделяйки предизвикателствата си с вас, получавам мотивация и постоянство. Така че това е печеливша размяна и се надявам да продължим да се мотивираме взаимно.
КАК СЕ ВРЪЩАХ В СПОРТА ?
Върнах се в спорта на 22 януари, в деня, в който започнах да балансирам диетата си. Исках да съчетая балансирана диета и спорт, за мен двамата бяха неразделни, за да постигна целите си.
Когато започнете да бягате, всъщност не искате да губите всичките си усилия, като ядете каквото и да било. Следователно беше жизненоважно за мен да се занимавам със спорт, който да ме осведомява за ежедневните ми усилия и да ме мотивира достатъчно, за да приготвя здравословни ястия.
Тичане, винаги съм го мразел! Не видях обаче друг спорт, който да е достатъчно гъвкав, за да се адаптира към работното ми време. Предимството на тази спортна дейност е, че можете да ходите, когато пожелаете и можете да спортувате, където и да сте.
Към днешна дата, комбинирайки спорт и балансирана диета, отслабнах с 22 кг. Бягам през ден повече от 5 месеца, т.е. 3 пъти седмично. Също така обикновено се възползвам от възможността да заведа малкото ни куче Чарли на дълга разходка, което с удоволствие прави упражнението. Накрая зависи от дните! Наличието на куче е особено стимулиращо да се върнете към спорта и много по-лесно, когато решите да започнете. Въпреки това не бягам всеки ден с Чарли, но само веднъж седмично, през останалите дни бягам сам с добър подкаст на ушите си.
Днес ви давам моите 8 съвета как да се върнете към спорта, да подобрите уменията си, да се научите да го обичате и най-вече да направите себе си щастливи! Защото забавлението е от съществено значение за започване на това приключение. Ще надминете себе си, ще се научите да обичате себе си, ще се приемете, ще изваете тялото си и бързо ще видите резултатите, гарантирам го !
Това ще бъде едно от най-ползотворните преживявания, които някога ще видите и няма да искате да се връщате назад. Спортът ме примири със себе си, беше неотделим от ребалансирането на диетата ми и ми позволи да се държа във времена, когато исках да се пропукам. Помогна ми да придобия издръжливост, извая ме, измори и мен, спя много по-добре и никога не съм се чувствал толкова добре, както днес.
Това беше истинско прераждане.
ПЪРВИ СЪВЕТ: ОТИДЕТЕ НА НЕГО
Въпросът, който се появява най-често в MP, е как да избягам 10 км? Веднага ще ви успокоя, не започнах да бягам това разстояние през нощта. Когато реших да се върна към джогинга, знаех, че ще бъде трудно и въпреки цялата си добра воля, имах малко издръжливост и бързо останах без дъх. Освен това не избрах спорт, който много ми хареса, напротив.
Когато започнах бягах на много къси разстояния. Винаги съм изпитвал ужасен ужас от бягането и той се връща към традиционния крос в средното училище, който ни се причинява в 6 клас. Тогава ме накараха да мразя тази дисциплина. Но наистина. Тъй като преследването след топка никога не е било проблем за мен (направих 7 години баскетбол), но преследването на нищо винаги е било ад !
Първият ден, в който започнах, всъщност нямах цел, просто исках да се овластя да надмина себе си за здравето си преди всичко и за благосъстоянието си. За 5 месеца усъвършенствах уменията си, удължавах разстоянията метър след метър и днес дори мога да направя някои маршрути с малко надморска височина. Защото аз обикновено съм момичето, което не обича да бяга, но още повече, ако това стане трудно, ъъъ, не благодаря! Ще започна да ходя и да спускам ръцете си много бързо. Затова избягвах онова, което можеше да ме доведе директно до провал и започнах с бягане по равни площи, които не ми напомняха за трудността на състезанието.
Първоначално едва бягах 2 километра и когато ви кажа 2 километра, нека да е ясно, бягах на 500 метра, вървях на 50 метра, вдигам 700 метра и отново спирам. Беше ми много болезнено и трудно, но продължих, защото знаех, че е необходимо да се усъвършенствам в тази дисциплина.