Как са вашите преживявания при отслабване чрез глад (здраве, фитнес)
Здравейте.:) Бих искал да сваля 10 килограма, гладувайки. Моля, не казвайте, че това е нездравословно и т.н., защото го знаете. Колко време би отнело постигането на целта ми? И как да предотвратя йо-йо ефекта? Кога трябва да ям колко, например 1 кисело мляко на ден добре? И колко време ви отне и какъв е опитът ви като цяло? Благодаря.:)
5 отговора
Да вляза във вашето заглавие: Никога не ми е хрумвало да направя нещо глупаво, така че не мога да съобщя за опит с него. Но е общоизвестно, че гладът не ви позволява да отслабнете в дългосрочен план и че той вреди на тялото ви, а не на него. Само едно кисело мляко на ден е недохранване, ще ви стане лошо. И в даден момент ставате толкова гладни, че преяждате и отново напълнявате.
Можете да отслабнете здравословно и трайно само със здравословна, балансирана диета достатъчно Диета и редовни упражнения. Обаче имате нужда ти изобщо не отслабвате, вие сте с нормално тегло. Разбира се, няма какво да се каже срещу здравословното хранене и редовните упражнения. но с цел поддържане на здравословно състояние и форма, а не с цел отслабване.
Всъщност не бива да гладувате. По-добре да се яде 5 пъти на ден, но много малки порции. Тогава йо-йо ефектът трябва да отсъства.
Обърнете внимание на това, което ядете, т.е. без сладкиши, ако е възможно, но кашата или плодовете, които не са твърде сладки, са добре.
Слушайте апетита си до известна степен. Ако се чувствате като шницел, тогава яжте шницел, но хапвайте малък и по възможност със зеленчуци вместо пържени картофи.
Спортувам. Вашето тяло ще забележи от само себе си, че е неефективно да носите излишни килограми.
Придържайте се към „комбинирането на храни“: Яжте храни, съдържащи протеини и въглехидрати, ако е възможно, така че не печете с кнедли, а печете със зеленчуци или кнедли със зеленчуци.
Не очаквайте да е бързо. тялото се нуждае от време, за да се адаптира.
Това, че знаете, че е „нездравословно“, е страхотно. Още по-добре е да знаете, че йо-йо ефектът ще бъде проблем.
Ако наистина искате да отслабнете трайно, защото сте с наднормено тегло, тогава трябва да промените начина си на живот, така че да можете да се придържате към него през цялото време.
Вашето тяло се нуждае от различни хранителни вещества от различни храни всеки ден, седмица след седмица. "1 кисело мляко на ден" ви кара да се чувствате не само гладни, но и симптоми на дефицит за много кратко време.
Спрете да гладувате и следвайте „нормалните“, по-здравословни шаблони, като избягвайте сладкиши, спортувайте и т.н.
Пожелавам ти успех.