Колко пъти на ден прави човек, който е на диета

По-добра стратегия за постигане на загуба на тегло е да седите на маса три пъти на ден за хранене, отколкото просто да хапвате няколко хапки няколко пъти, установиха американски изследователи.

Изследователи от университета Пърдю (Уест Лафайет, Индиана) са проследили мъже с наднормено тегло и затлъстяване, които са били на диета с ниско съдържание на калории и протеини. Доброволците в проучването били по-доволни и по-малко гладни, когато се хранели три пъти на ден, отколкото когато разделяли дневния си прием на храна на шест порции.

прави

Хедър Лейди и нейният изследователски екип публикуваха изследване за ефектите от честотата на хранене върху апетита и глада в списание Obesity.

27-те случайно избрани мъже с наднормено тегло или затлъстяване приеха 750 калории по-малко, отколкото биха им били необходими, за да поддържат телесното си тегло в продължение на 12 седмици. От седмата седмица на диета те ядат или три пъти на ден, на всеки пет часа, или шест пъти на ден, с честота от два часа. След известно време видът на диетата се обменя между двете групи.