Как регулирам метаболизма - Softpedia Forum
Това, което може да се случи във вашия случай, е добре познатата йо-йо диета, ако не ви интересува какво ще правите по-нататък. Не, не сте имали здравословна загуба на тегло, това е очевидно.
Трябва постепенно да увеличавате калориите си и да не се страхувате от малкото килограми, които се появяват на кантара, защото в много случаи те представляват натрупване на гликоген, вода (в мускулите и отвън), чревно съдържание. За да останете на определено тегло с малки вариации, трябва да останете дълго време (пол> = 1-2 години), за да нулирате „приятната среда“, в която тялото ви се чувства добре.
И ако ядете торта, опитайте се да направите това, около физическо натоварване (фитнес и т.н.).
Така че в този случай търпението е златно; очевидно, ако искате да постигнете нещо положително от факта, че сте отслабнали.
Прочетете за ролята на съотношението омега6: омега3 за поддържане на теглото, ролята на хром (което е вярно, че не винаги трябва да приемате хром) и храни с нисък гликемичен индекс, стрес.
Тоест, можете да спекулирате с някои от тези неща: Силен хром 200 microgr/ден (не пиколинат), 500 mg/омега 3/ден, премахване на стреса, евентуално карнитин и т.н.
Редактирано от Mirovaia_Scorb, 24 юни 2009 - 12:05.
Mirovaia_Scorb, на 24 юни 2009 г., 13:04, каза:
Прочетете за ролята на съотношението омега6: омега3 за поддържане на теглото, ролята на хром (което е вярно, че не винаги трябва да приемате хром) и храни с нисък гликемичен индекс, стрес.
Тоест, можете да спекулирате с някои от тези неща: Силен хром 200 microgr/ден (не пиколинат), 500 mg/омега 3/ден, премахване на стреса, евентуално карнитин и т.н.
ако изберете карнитин, трябва да се приема в доста високи дози за значителен ефект
Отслабването е 80% диета и 20% спорт
ПРОФЕСИОНАЛЕН спортист има диета от 3-4000 калории по време на периода на хранене, това с 2-3 тренировки на ден и интензивност (интензивността се подпомага и от някои други разтворими, инжекционни разтвори)
при 3000 калории получавате от шауорма, 1 сладолед и 2 торти (не 4000, а при 1500/хранене сте)
Сега . не сте били конкретни и за тази вариация на теглото. през деня можете леко да променяте теглото с 1 кг (след хранене така или иначе имате 0,5 кг повече, след пътуване до тоалетната имате 1 кг по-малко и така нататък) след чаша вода имате 0,3 кг повече
Това е естествено, физически и математически, ето колко водата, която пиете през тази секунда, тежи и добавя към вашето тегло, но не означава, че тя се „отлага“.
Тази промяна може да се измерва само седмично, ако не точно на 2 седмици.
Както и да е, не мисля, че това е въпрос на метаболизъм или диета. Обърнете внимание какво и колко ядете
Не гладувайте, глупаво е, тялото ще реагира, когато го нахраните и веднага ще депозира всичко, което му дадете, за да се подготви за „глад“.
Идеално е да се храните, когато почувствате глад (можете първо да опитате да пиете вода, усещането може да изчезне), но да останете в края на деня с калориен дефицит. (да има около 1500-1800 максимум 2000 калории)
Редактиране: някои добавки могат да помогнат, но не ви създават големи илюзии, иначе всички американци изглеждаха като във филми.
Всеки производител се интересува от продажба, така че ще популяризира продукта като чудеса, просто прочетете описанията на добавките.
Ще се учудите как 70% от тях също помагат за увеличаване на масата и намаляване на мастния слой и за увеличаване на силата и почти всичко, което мързеливият мъж, който иска да стане г-н Олимпия, седнал в креслото.
Редактирано от kelye, 24 юни 2009 - 15:08.